Terapie - Co můžete dělat?
Terapie pro prostřední záda bolest je samozřejmě založen na příčině. Pokud se jedná o svalové napětí, lze svaly uvolnit opět pomocí profesionálních masáží nebo cviků na záda. Skolióza často nevyžaduje vůbec žádnou terapii, pokud nevede k trvalé bolest.
Nicméně, pokud skolióza je velmi těžký, lze nejprve použít fyzioterapii k posílení zadních svalů a tím proti skolióze. Děti často čekají a vidí a doufají, že skolióza vyroste tím, že jim necháte nosit vhodný korzet, který narovná páteř. Pokud však existují významná omezení a bolest, chirurgie může pomoci.
Při tomto postupu jsou titanové tyče připevněny k tělům obratlů, aby se páteř donutila narovnat se. V případě a zasunutý disk U BWS bolest obvykle po nějaké době sama zmizí, protože se páteř přizpůsobuje nové situaci. Samozřejmě existuje mnoho, co lze udělat, aby se to urychlilo stav.
Pro efektivní trénink svalů prostřední části zad je obzvláště důležitá trpělivost a pravidelnost. V ideálním případě byste měli trénovat záda alespoň čtvrt hodiny denně. Pouze tak lze dosáhnout trvalého zlepšování stížností.
K tomu existují vhodná cvičení. Například velmi populární je takzvaný „zvedák kufru“. Tady ležíš na svém žaludek, natáhněte ruce od sebe a pomalým pohybem zvedněte horní část těla, zatímco nohy a hýždě jsou napnuté.
Vydržte v této poloze po dobu 10 až 15 sekund a poté položte horní část těla dolů. Dalším dobrým způsobem, jak posílit prostřední záda, je ležet na zádech a zvedat pánev s nohama nahoru, dokud váš trup a nohy nevytvoří přímku. Kromě těchto cvičení byste měli také pravidelně relaxace cvičení na uvolnění zad. Kromě toho byste měli dbát na zdravé držení těla a dostatečné cvičení v každodenním životě. Nejlepší posilovací cviky nakonec nestačí, pokud vaše záda není v každodenním životě správně podepřena.
Všechny články v této sérii:
