Mobilizace v uzavřeném řetězci: Postavte se na jednu nohu na pevný nebo nestabilní povrch. Z této polohy můžete provádět všechny možné pohyby. Například dělejte malé ohyby kolen, použijte stupnici ve stoje, druhou nohou napište do vzduchu své jméno, postavte se na přední část chodidla. To by mělo způsobit mírnou nestabilitu, která… Roztrhané vazy - cvičení 1
Mobilizace v otevřeném řetězci: Posaďte se na židli a položte postiženou nohu na valivý předmět (Pezziho míč, láhev, vědro). Přitáhněte patu k hýždím a poté kolenní kloub znovu úplně natáhněte. Tento pohyb opakujte 20krát se 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením.
"Stretch Hamstring". Umístěte postiženou nohu nataženou do výšky. Nyní se pokuste uchopit utaženou špičku nohy nakloněním horní části těla. Držte úsek v zadní části stehna (hamstring) po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte dalším cvičením.
Squat. Ze širokého postoje pokrčte kolena, zatímco horní část těla se nakloní dopředu a tlačí hýždě dozadu. Váha není na přední části chodidla, ale většinou na patě. Ohněte kolena max. na 90 ° a poté se vraťte k prodloužení. Ohýbání by mělo být pomalejší než natahování. Udělejte 3… Roztrhané vazy v koleni - cvičení 4
Výpad: Ze stoje proveďte dlouhý výpad vpřed s postiženou nohou. Koleno by nemělo vyčnívat nad konečky chodidel. Současně se zadní koleno spustí k zemi. V nízké poloze můžete buď provádět malé pulzující pohyby, nebo se tlačit zpět do stoje. … Roztrhané vazy - cvičení 5
U poranění vazů je pohyblivost v kolenním kloubu zpočátku omezena reflexním svalovým napětím, ale později může dojít k nestabilitě v kolenním kloubu, zejména v případě přetržených vazů. Neošetřené natržené vazy zvyšují riziko následného opotřebení kolenního kloubu - artrózy v kolenním kloubu. Jakmile má zranění… Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Pásky - obvazy Páskové řasy a obvazy se často používají k poranění vazů a nestabilitě kolenního kloubu. Rozlišuje se stabilizace klasické pásky a kineziotape, která téměř neomezuje pohyblivost páskovaného kloubu. Klasická páska může kloub znehybnit a sloužit jako dlaha. Kinesiotape může mít různé funkce. Tam … Pásky - obvazy | Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Shrnutí Poranění kolen vnitřního a vnějšího vazu je velmi časté. Existuje bolest na postižené straně kolena, otoky, zarudnutí a oteplování a bolestivé omezení pohybu. Později může dojít k nestabilitě v kolenním kloubu, zejména v případě roztržených vazů, protože propriocepce i… Shrnutí | Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
Synonyma Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Vnitřní kolaterální vaz, Vnitřní kolenní vaz, mediální kolaterální vaz (MCL) Obecné informace Vnitřní vaz kolene se také nazývá mediální kolaterální vaz. Spojuje stehenní kost („stehenní kost“) s holenní kostí („holenní kost“). Je ústředním protějškem vnějšího kolaterálního vazu, který spojuje… Koleno s vnitřním pásem
Funkce vnitřního popruhu v koleni Vnitřní pás kolena má stejnou funkci směrem ke středu těla jako vnější pás směrem ven. Když je noha natažená, oba kolaterální vazy jsou napnuté a zabraňují nebo snižují rotaci v kolenním kloubu. Zvýšení flexe v koleni… Funkce vnitřního popruhu v koleni | Koleno s vnitřním pásem
Přetížení vnitřního pásu Přetížení vnitřního vazu v koleni je ekvivalentní napětí. Přetažení vnitřních i vnějších vazů je ve sportovní medicíně stále častější, zejména mezi lyžaři a fotbalisty, ale také mezi ostatními sportovci. Příčinou může být vybočení nebo vykloubení kolena, ale především… Přetížení vnitřního pásu Koleno s vnitřním pásem
Terapie Bezprostředně po poranění kolena by měl být dodržen postup podle takzvaného „protokolu RICE“. RICE znamená anglická slova pro ochranu, chlazení, kompresi a elevaci. Pokud dojde k natažení nebo nezávažnému případu prasknutí vnitřního vazu, obvykle pomůže konzervativní terapie. Důraz je zde kladen na ochranu… Terapie | Koleno s vnitřním pásem
