Jaký vliv má kouření na stárnutí?
Uzení je jedním z nejzávažnějších faktorů, které urychlují stárnutí. Studie ukazují, že konzumace více než 10 cigaret denně zkracuje průměrnou délku života o sedm až devět let. Uzení vede k mnoha sekundárním onemocněním: Spouští buněčný stres a uvolňuje radikály, které poškozují naše krev plavidla a orgány.
Náš krev plavidla ztvrdnout. To může vést k a srdce útok nebo mrtvice mnohem rychleji. Navíc, nikotin poškozuje naše plíce, což může vést k dalším plíce nemoci, jako jsou plíce rakovina or COPD.
Proto byste měli okamžitě přestat kouření. Na to nikdy není pozdě! Dokonce i odvykání kouření ve věku od 55 let může získat až šest let života!
Jaký vliv má sport na stárnutí?
Ti, kteří pravidelně sportují a hlavně trénují vytrvalost (např jogging or plavání) zůstaňte déle mladí. Studie ukázaly, že sport může snížit biologický věk až o 15 let! Stačí, když cvičíte dvakrát až třikrát týdně po dobu 30 až 60 minut. To může chránit vaše buňky a stárnutí buněk a zpomalit proces stárnutí. Nikdy není pozdě začít cvičit.
Jaký vliv mají vitamíny na stárnutí?
Mezi nejdůležitější vitamíny v procesu stárnutí:
- Vitamin D Má několik důležitých funkcí, které naše tělo potřebuje, zejména ve stáří. Podporuje vstřebávání železa ze střev. Železo je zase důležité pro tvorbu červené krev buňky.
Vitamin D také posiluje strukturu kostí. To je velmi důležité, protože naše kosti stárnou s věkem. To vede ke zvýšené křehkosti kostí (osteoporóza).
- Vitamin C Hraje důležitou roli při posilování našeho imunitní systém. Podílí se také na budování našeho pojivové tkáně. Podporuje vznik Kolagen, což může zpomalit stárnutí pokožky.
- Vitamin B S přibývajícím věkem, B vitamíny již nelze absorbovat dostatečně nezávisle. Jejich role je však velmi důležitá. Vitamin B12 a kyselina listová podporovat naše paměť a zdrženlivost. Nedostatek B vitamíny může snadněji vést k rozvoji Alzheimerovy choroby nebo dokonce deprese.
Jaký vliv mají hormony na stárnutí?
S přibývajícím věkem produkce hormonů klesá. Následuje seznam hormonů které mají důležité účinky na proces stárnutí: Další obecné informace naleznete na naší hlavní stránce: Tyto hormony existují! - DHEA (dehydroepiandrosteron) Tento hormon patří k mužským pohlavním hormonům a je prekurzorem, z něhož se tvoří další důležité hormony.
Ženy také vlastní tento hormon. Studie ukazují, že DHEA zpomaluje proces stárnutí, udržuje vás mladou a zvyšuje vaši chuť do života a libido. Je také antagonistou stresového hormonu kortizolu.
S přibývajícím věkem klesá produkce DHEA, což může snižovat mladistvost. - HGH (lidský růstový hormon, Somatotropin) Toto je růstový hormon. Produkce tohoto hormonu s věkem prudce klesá a role HGH v procesu stárnutí je stále důležitější.
Studie ukazují, že HGH se podílí na obnově buněk a dalších metabolických procesech. Ujistěte se tedy, že nespotřebujete příliš mnoho sacharidů, zejména večer. The inzulín uvolnění spuštěné tímto dodatečně snižuje hladinu HGH.
- Melatonin Tento hormon reguluje náš denní a noční rytmus. Zajišťuje, že snadněji usneme a budeme lépe spát celou noc. Kromě toho výroba melatonin snižuje mnoho metabolických procesů.
Kromě toho působí proti buněčnému stresu. Toto se také nazývá antioxidační účinek. Tímto způsobem je důležitým hormonem zpomalujícím proces stárnutí.
- Estrogen a testosteron U žen estrogen a jiné pohlaví hormonů se začátkem roku značně poklesne menopauza. U mužů naopak testosteron neklesá tak rychle ani tolik. Oba pohlavní hormony hrají důležitou roli při posilování kostí. Testosteron hraje důležitou roli zejména v sexuální touze, vitalitě a svalové síle.
Všechny články v této sérii:
