Tryptofan: Účinky, Aplikace

Co je tryptofan?

Tryptofan (L-tryptofan) je esenciální aminokyselina – tedy bílkovinný stavební kámen, který si tělo neumí samo vyrobit a musí ho proto přijímat ve stravě. Je důležitý pro celou řadu životně důležitých procesů.

Například tryptofan se nepodílí pouze na budování bílkovin. Je také důležitým prekurzorem nervového posla serotoninu, hormonu melatoninu a vitamínu B3 (niacinu).

Kolik tryptofanu denně?

Jak funguje tryptofan?

Tryptofan se vstřebává do krve ve střevě. Malé množství projde hematoencefalickou bariérou a dostane se do centrálního nervového systému (mozek a mícha). Tam se aminokyselina postupně přeměňuje na serotonin a částečně dále na melatonin.

Většina tryptofanu absorbovaného ve střevě vstupuje do jater s krví a tam se metabolizuje. V procesu vzniká niacin (vitamín B3).

Význam serotoninu

  • tělu vlastní rytmus spánku a bdění
  • naši náladu a stav mysli
  • chuť
  • pocit bolesti
  • tělesná teplota

Poruchy metabolismu serotoninu jsou spojeny s depresí, úzkostí a poruchami spánku. Dodatečný přísun tryptofanu může pomoci normalizovat narušenou rovnováhu serotoninu.

Význam melatoninu

Melatonin, produkovaný z tryptofanu prostřednictvím serotoninu, je známý jako „hormon spánku“. Reguluje rytmus dne a noci. Konkrétně se tvoří a vylučuje v noci.

Světlo inhibuje tvorbu a sekreci melatoninu.

Význam niacinu

Nedostatek niacinu může dlouhodobě vést k onemocnění pelagra. Mezi jeho charakteristické znaky patří slabost, nechutenství a zažívací potíže, později také průjem, dermatitida (zánětlivá kožní onemocnění), deprese a demence.

Lidské tělo tvoří asi jeden miligram niacinu z 60 miligramů tryptofanu.

Jaké potraviny obsahují tryptofan?

Obsah tryptofanu ve vybraných potravinách naleznete v následující tabulce:

Jídlo

Obsah tryptofanu na 100 g

Sýr ementál

460 mg

Sójové boby

450 mg

Kešu oříšky

450 mg

Arašídy

320 mg

Kuře

310 mg

Kakaový prášek, neslazený

293 mg

Vejce

230 mg

Ovesné vločky

190 mg

Rýže

90 mg

Kukuřice

70 mg

Termíny

50 mg

Mléko, 3.5 % tuku

49 mg

Houby

24 mg

Brambory, vařené

31 mg

Banány

18 mg

Proti čemu pomáhá tryptofan?

V Rakousku a Švýcarsku je tryptofan na trhu pouze jako doplněk stravy. Takové produkty nesmí být inzerovány pro konkrétní oblast použití (jako jsou poruchy spánku).

Místo toho jsou u doplňků stravy obecně povolena pouze zdravotní tvrzení, která jsou na pozitivním seznamu právních předpisů EU nebo Švýcarska.

Další aplikace tryptofanu

Někdy se L-tryptofan používá proti depresi a úzkostným poruchám. Existují také skutečné náznaky, že aminokyselina zde funguje lépe než přípravky bez účinných látek (placeba). Jeho účinnost v této oblasti použití však nebyla jednoznačně prokázána.

Další oblasti použití tryptofanu s neprokázanou účinností jsou:

  • Příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka (neprokázaný účinek)
  • Syndrom dráždivého tračníku (neprokázaný účinek)
  • Úleva štítné žláze (účinek není prokázán)

Lékaři také používají přípravky s tryptofanem ke kompenzaci nedostatku tryptofanu. Takový nedostatek je však v průmyslových zemích prakticky neznámý.

Jaké jsou vedlejší účinky tryptofanu?

Neexistují spolehlivé informace o četnosti jednotlivých nežádoucích účinků, které jsou možné při užívání aminokyseliny L-tryptofan.

Byly také pozorovány jak účinky snižující krevní tlak, tak účinky zvyšující krevní tlak.

Tryptofan může zhoršit reakce, i když se používá podle pokynů. Postižení jedinci pak již nejsou schopni bezpečně řídit vozidla, jako jsou auta, nebo obsluhovat stroje. To platí zejména v případě, že člověk také požil alkohol.

Nedostatek a nadbytek tryptofanu

Jak nedostatek tryptofanu, tak jeho nadbytek se mohou projevit příznaky.

Příznaky nedostatku tryptofanu

Nedostatek tryptofanu může způsobit různé příznaky, včetně problémů se spánkem, změn nálady, vnitřního neklidu, ztráty výkonu a apatie.

Nedostatek tryptofanu může také vést k výše uvedené nemoci pelagra prostřednictvím nedostatku niacinu (viz: „Jak funguje tryptofan?“).

Tyto příznaky jsou velmi nespecifické. Zda jsou skutečně způsobeny nedostatkem tryptofanu, lze objasnit pouze krevním testem.

Příznaky nadbytku tryptofanu

Pokud se tryptofan užije v příliš vysoké dávce, mohou se rozvinout příznaky, které odpovídají běžným nežádoucím účinkům (viz výše).

Jak užívat tryptofan

U tryptofanových léků schválených v Německu pro léčbu poruch spánku je dávka obvykle jeden gram L-tryptofanu denně.

Užívá se večer asi půl hodiny před spaním. V případě potřeby lze dávku zvýšit na dva gramy tryptofanu. Nemělo by se však dále zvyšovat.

Dodržujte doporučené dávkování vašich tryptofanových léků!

Kdy by se tryptofan neměl používat?

Tryptofan by obecně neměly užívat:

  • přecitlivělost (alergie) na účinnou látku nebo jiné složky léčiva nebo doplňku stravy
  • závažné onemocnění jater, srdce nebo ledvin
  • karcinoidní syndrom (symptomy způsobené specifickým typem nádoru)
  • akutní intoxikace alkoholem nebo drogami
  • současné užívání inhibitorů monoaminooxidázy (MAO) k léčbě deprese
  • současné užívání fenothiazinů (antipsychotika) a benzodiazepinů (prášky na spaní a trankvilizéry)
  • současné užívání dextrometorfanu (volně prodejný lék na potlačení kašle)
  • děti a dospívající do 18 let (chybějící údaje)

Tyto lékové interakce se mohou objevit u tryptofanu

Tryptofan může zesilovat účinky tricyklických antidepresiv (jako je amitriptylin) a solí lithia (např. u bipolární poruchy, deprese).

Účinek L-dopy (používané k léčbě Parkinsonovy choroby) může být naopak oslaben, pokud se současně užívá tryptofan. Ten soutěží s L-dopou o absorpci do mozku.

Karbamazepin zvyšuje účinek tryptofanu, zatímco fenytoin jej oslabuje. Obě účinné látky se používají k léčbě epilepsie.

serotonin syndrom

Nadbytek serotoninu může způsobit potenciálně fatální serotoninový syndrom. Obvykle zahrnuje kombinaci tří příznaků:

  • Horečka
  • neuromuskulární příznaky (třes, svalové záškuby, svalová ztuhlost atd.)
  • duševní symptomy (porucha vědomí, zmatenost, dezorientace atd.)

Mezi tyto látky patří kromě L-tryptofanu například třezalka tečkovaná (bylinný prostředek na zlepšení nálady), paroxetin, klomipramin, inhibitory MAO a další prostředky na depresi.

Tryptofan během těhotenství a kojení

Nejsou k dispozici dostatečné údaje o použití tryptofanu během těhotenství a kojení. Těhotné a kojící ženy by proto měly užívat účinnou látku pouze po poradě s lékařem.

Jak získat tryptofan

Doplňky stravy obsahující tryptofan, dostupné v Německu, Rakousku a Švýcarsku, jsou volně prodejné.