Krátké zdřímnutí nebo denní zdřímnutí osvěží a zvýší vaši efektivitu. Zatímco malé děti si stále zdřímnou, denní spánek se stává méně důležitým růst starší. Může to být dokonce škodlivé.
Co je to zdřímnutí?
Stejně jako noční spánek je čas spánku součástí našich vnitřních hodin. Je řízen geny a má důležitou biologickou funkci. Stejně jako noční spánek je čas spánku také součástí našich vnitřních hodin. Je řízen geny a má důležitou biologickou funkci. Spánek slouží k regeneraci těla. S příliš malým spánkem jsme nemohli existovat trvale. Polední spánek je součástí lidské přirozenosti. Pouze o jeho trvání existují různé názory. Pokud je příliš dlouhá, může vést na zdraví problémy. Spánek přichází každému přirozeně a odpovídá biorytmu, který má spát dvakrát denně. Časné stoupačky se unavují kolem 2:00 a většinou ještě o něco dříve kolem 1:00 Oběd může tento spánkový impuls zesílit a my se cítíme obzvláště ospalí. Rostoucí děti mají také zvýšenou potřebu spánku během dne. Děti potřebují denní spánek a také spát po mnoho hodin během dne. Doba spánku se s věkem snižuje. I když si zdřímnutí pro dospělé má také své místo, neměly by být přehnané. Podle nedávných studií ze Spojeného království a USA prodloužený spánek významně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí starších 69 let. Potřebné množství spánku závisí také na životním stylu. V některých profesích nebo fázích života musí být lidé obzvláště dobře odpočatí. Pouze tehdy dokáže rychle reagovat i v nebezpečných situacích.
Funkce a úkol
Pro zdravý vývoj dítěte a batolete je zdřímnutí nepostradatelné. Batoľata jsou vystavena tolika novým dojmům, které musí nejprve zpracovat. Přestávka na zdřímnutí je pro to to pravé. Výzkumníci spánku vědí, že během spánku opakujete to, co jste se naučili, dokud to není pevně zakotveno. Zdřímnutí také pomáhá dítěti růst, protože tělo dítěte nyní uvolňuje růstový hormon. U dětí může zdřímnutí zabránit nadměrné stimulaci. Obavy, že dítě večer nebude moci spát, jsou na místě. Ve skutečnosti mnoho dětí večer spí lépe s dřímáním. Přesto postačuje, když děti jen v poledne dřímají. Pokud dospělý potřebuje v poledne spát, měl by se mu věnovat. Nakonec je pro tělo stresující bojovat s potřebou spánku. Streszase poškozuje psychiku a orgány. Mnoho lidí může hluboce relaxovat ve velmi krátké spánkové fázi. Dobrý relaxace přes poledne se regeneruje stejně jako delší zdřímnutí. Lidé, kteří nejsou dobře odpočatí, dělají v práci chyby, jsou podráždění, mají špatnou náladu a jsou náchylní k nehodám. Prodloužený zdřímnutí je však méně zdravé než krátká regenerační přestávka. Podle nedávného výzkumu je příliš mnoho spánku stejně nezdravé jako příliš málo spánku. Výzkum Kalifornského pacifického lékařského centra dospěl k závěru, že více než tři hodiny spánku týdně jsou škodlivé. Pro tuto studii bylo v spánkových laboratořích po dobu sedmi let pozorováno 8,101 10 amerických žen. Zejména ženy, které spaly 24 z 59 hodin, měly o XNUMX% vyšší riziko onemocnění. Předpokládá se, že hormonální změna u častých pražců vedla ke zvýšené chuti k jídlu a většímu ukládání tuku. Správné množství spánku naopak pomáhá předcházet mnoha chorobám. Může chránit před deprese, srdce útoky a obezita. Zdřímnutí o délce asi 20 minut se osvěží a vede k obnově pevnost.
Nemoci a nemoci
Spánek posiluje imunitní systém, chrání nervy, mozek a kosti. Správné množství spánku je důležité, protože přílišné zdřímnutí vám může způsobit nevolnost. Na rozdíl od mnoha tvrzení, zdřímnutí není známkou slabosti, ale pomáhá ulevit stres. Krátký zdřímnutí má mnoho pozitivních účinků, například může snížit riziko srdce choroba. Dojde-li během dne k silné potřebě spánku, měli by se postižení poradit s lékařem. Může to být známka nediagnostikované nemoci. Zdřímnutí pomáhá hlavně pracujícím lidem, zatímco pro důchodce nejsou téměř žádné pozitivní účinky. Od 69 let mají lidé statisticky významně vyšší riziko srdce nemoc, pokud pravidelně spí v poledne. Dlouhodobé zdřímnutí může způsobit nespavost stejně jako nebezpečné spánkové apnoe. Pozastaví se dýchání v noci hrozí a může vést na srdeční zástava. Není to nic, s čím by lidé měli spánkové apnoe oblečení kyslík masky v noci. Kromě toho chronická onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak se vyskytují častěji u pozdních pražců. Taková byla zjištění nedávné studie univerzit v Cambridge a Warwicku, která zkoumala spánek 10,000 46 lidí. Byli také schopni navázat spojení mezi prodlouženým spánkem a častějšími mrtvicemi v následujících deseti letech. Podle studie měli lidé, kteří spali více než osm hodin denně, o XNUMX% vyšší riziko utrpení mrtvice v následujícím desetiletí. U žen bylo riziko až 80%. Od půl hodiny délky může zdřímnutí ovlivnit vnitřní klid. Pokud je příliš dlouhá, má zdřímnutí stejné účinky jako extrémně dlouhý noční spánek. Postižení jedinci trpí nedostatkem spánku a návrat k plnému výkonu trvá mnohem déle.
