Co musím udělat, když chci zhubnout i na dně a nohou?
Jak již bylo několikrát zmíněno, je do značné míry geneticky podmíněno, ke kterým tukovým polštářům tělo přejde jako první. Pokud celkem procento tělesného tuku klesá, budete hubnout na svém žaludek, hýždě a nohy po dlouhou dobu. Zejména u žen se jedná o zóny, kde se ukládají tukové zásoby.
Sport nám může pomoci definovat a formovat svaly v těchto zónách. Velké svalové skupiny hýždí a nohou navíc spalují spoustu energie, i když jsou v klidu, jsou velkými pojídači energie. Abychom odhalili svaly, měli bychom ovládat své strava a konzumovat méně, než konzumujeme (aniž bychom se vzdali důležitých stavebních kamenů pro svaly, Proteinůa zdravé tuky). K posílení a tvarování svalů můžeme také používat činky a stroje v posilovně nebo doma.
Rozdíly mezi muži a ženami
Biologicky mají muži a ženy tendenci mít různé tvary těla. Výsledkem jsou také různé problémové zóny a tukové polštářky nadváha. Zatímco muži jsou typem jablek a mají sklon k kulatým břichům, ženy jsou typu hrušek a přebytečnou energii ukládají na boky, hýždě a nohy.
Břišní tuk u mužů je ještě nebezpečnější než podkožní tuková tkáň typická pro ženy. Jedná se o tukové buňky uvnitř a v okolí vnitřní orgány. Slavné pivní břicho by mělo být osloveno hlavně pro zdraví důvodů, protože takzvaný viscerální tuk orgánů je hormonálně aktivní a produkuje se hormonů to se může zvýšit krev tlak, hladiny lipidů v krvi a krevní cukr.
Z dlouhodobého hlediska to vede k chorobám, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění s rizikem mrtvice nebo srdce útoky. Muži s obvodem břicha nad 100 cm by měli rozhodně zvážit změnu svého strava zbavit se nezdravého břišního tuku. Ženy naopak mají tendenci mít tukové polštářky na bocích, hýždích a nohou; na břiše, jsou spíše subkutánní mastná tkáň. Není možné jít konkrétně do těchto rezerv, protože kvůli kalorickému deficitu dosahují celkového snížení, které dříve či později roztaví libry na žaludek.
Ztráta hmotnosti na břiše po těhotenství
A těhotenství obvykle způsobí, že žena přibere pár kilogramů. To zahrnuje hmotnost rostoucího dítěte, hmotnost dítěte placenta, stejně jako několik kilogramů vody, které se přirozeně hromadí v těle. Kvůli hormonálním změnám také těhotné ženy často pociťují touhu po více, a proto mohou po porodu vážit o několik kilogramů více.
Zejména na břiše byla pokožka v posledních měsících hodně napnutá. Aby se střed těla dostal zpět do původní podoby, měla by se dodatečná váha znovu postupně snižovat (pokud se během kojení neroztaví). Cvičení a cviky na břicho jsou také účinným prostředkem k opětovnému uvedení břicha do formy těhotenství, jakmile jsou porodní asistentka a lékař v pořádku. To si musíme pamatovat těhotenství je pro tělo velkou výzvou a že struktury, jako je tvar břišní stěny, nelze nutně vrátit do původní podoby.
Všechny články v této sérii:
