Cvičení k udržení mobility / mobility
Aktivní část fyzioterapie po porodurakovina léčba spočívá hlavně v mobilitě a mobilizačních cvičeních, která mají postiženému pomoci znovu žít bez omezení. Některá z použitých cviků jsou uvedena níže: 1) Pohyb ramen Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na židli. Konce svinutého ručníku držte za zády.
Jednou rukou nahoru a jednou rukou dolů, jako byste se pokoušeli vysušit záda. Nyní pomalu proveďte přesně tento pohyb nahoru a dolů ručníkem. Asi po 20 sekundách vyměňte ruce.
Více cviků na rameno najdete v článku: Cvičení mobility na rameno 2) Koordinace Lehněte si rovně na záda. Vaše ruce leží uvolněně vedle těla. Nyní zvedněte pravou ruku nad sebe hlava a položte jej za hlavu při ohýbání pravice noha. Vraťte se do výchozí polohy a celý postup opakujte s levou stranou.
5 opakování na každou stranu. Hledáte více koordinace cvičení? 3) Posílení svalů a koordinace Lehněte si na pohodlný povrch na svém žaludek.
Položte nohy na prsty tak, aby se vaše holeně nedotýkaly podlahy. Natáhněte ruce dopředu a mírně je zvedněte z podlahy, společně se svými hlava a truhla. Nyní střídavě zvedněte levou a pravou ruku co nejdále.
Zároveň zvedněte pravý opak noha také. Rovnoměrné a kontrolované pohyby provádějte přibližně 30 sekund. 4) Stabilita a svaly Postavte se nalevo noha.
Nyní ohněte horní část těla dopředu a natáhněte ruce rovně dopředu. Zároveň je pravá noha natažena rovně dozadu. V ideálním případě tvoří horní část těla a pravá noha přímku.
Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a poté změňte strany. 5) Mobilizace jednotlivce klouby Postavte se uvolněně a rovně. Nyní protáhněte a pokud je to možné, otáčejte prsty, zápěstí, lokty, rameny, krk, trup, boky, kolena, kotníky, chodidla a prsty jeden po druhém, každý po dobu asi 10 sekund.
Rozsáhlou sbírku cvičení najdete na následujících stránkách: Strečink cvičení a mobilizační cvičení 6) Mobilita boků Přesuňte se do polohy čtyřnohého. Předloktí jsou podepřena na podlaze. Nyní zatlačte levou nohu pod úhlem co nejvíce dozadu / nahoru.
Poté vyměňte nohu. 10 opakování na každou stranu. Více cvičení z fyzioterapie pro kyčle lze nalézt zde.
7) Mobilita pro nohy, boky a záda Rozkročte nohy asi dvakrát tak široké jako ramena a jděte do hlubokého kolena. Poté pomalu přesuňte svoji váhu, nejprve doleva, podržte po dobu 10 sekund, pak doprava, držte také po dobu 10 sekund. Proveďte 3 průchody.
8) Krk mobilita Postavte se rovně a vzpřímeně. Poté posuňte bradu směrem k hrudní kosti, dokud neucítíte mírné natažení krk. Ponechte si hlava sklopte a pomalu jím pohybujte směrem k levému rameni a odtud pomalu přes pravé rameno. 3 přihrávky. V závislosti na typu rakovina a terapeutická metoda existuje mnohem více cviků, které pacient provádí po konzultaci s lékařem a terapeutem.
Všechny články v této sérii:
