Sedíte na židli a sevřete jednu ruku v pěst. Druhou ruku položte na pěst a obě položte pod bradu. Natáhnout krk, držte ramena dozadu a truhla vpřed.
Zatlačte rukama na její bradu. Vaše brada drží tlak bez pohybu. Pokračujte dalším cvičením na krční páteř
