"Bederní páteř - jogging na místě “Když stojíte s mírně ohnutými koleny a mírně ohnutou, ale rovnou horní částí těla, paže se pohybují tam a zpět po stranách těla, jako při běhání. Navíc lehké činky (0 - 5 kg.)
lze použít k zesílení cvičení. Za minutu je možné přibližně 80 - 120 pohybů paží. Opakujte toto cvičení v závislosti na síle a vytrvalost. Pokračujte dalším cvičením
