V následujícím článku najdete cviky na krční, hrudní a bederní páteř. Cvičení provádějte pomalu a kontrolovaně. Pokud během jednoho ze cvičení dojde k bolesti, nemělo by se dále cvičit. Všechna cvičení se provádějí stejným způsobem i ve fyzioterapii. Jednoduchá cvičení… Cvičení pro herniovaný disk
Zajímavosti o herniovaných discích Disk má asi 0.04 cm. hustá a obsahuje tekutinu. Při působení tlaku ztrácejí tekutinu. Tento difúzní proces probíhá denně. V případě herniovaného disku vyčnívají části disku do páteřního kanálu. V tomto případě prsten vláknité chrupavky (Anulus fibrosus) částečně trhá… Zajímavá fakta o herniovaných discích | Cvičení pro herniovaný disk
Další terapeutická opatření Abyste předešli dalšímu herniovanému disku nebo jej léčili, neměli byste zvažovat pouze protahovací a posilovací cvičení, ale také masáže, závěsný stůl, horké obklady, embosování, elektroléčbu, ergonomii práce, školu zad nebo cvičení jógy. Pokud lze cvičení provádět pouze pod bolestí, je dobrou volbou vodní gymnastika. Zde se využívá vztlak… Další terapeutická opatření Cvičení pro herniovaný disk
Uklouznutý disk - co dělat? Přestože se herniovaný kotouč v hrudní páteři vyskytuje méně často než herniovaný kotouč v bederní páteři, není pro postižené o nic méně bolestivý. Na rozdíl od obecného přesvědčení, že je třeba věnovat zvláštní pozornost pacientům s herniovaným ploténkou, je dokonce prokázáno, že… Zasunutý disk - co dělat? | Fyzioterapie pro uklouznutý disk v BWS
Shrnutí Mezitím se vyklouznuté ploténky staly druhem rozšířeného onemocnění, jehož prevence je obzvláště důležitá. Terapie stále více směřuje ke konzervativním postupům, což znamená, že zde hraje rozhodující roli fyzioterapie. Fyzioterapeuti však nedělají jen léčebné práce, ale také poskytují postiženým rozsáhlé základní znalosti ... Shrnutí | Fyzioterapie pro uklouznutý disk v BWS
Fyzioterapie je jedním z pilířů konzervativní terapie herniovaného disku v BWS. Cílem fyzioterapie je snížit bolest a poruchy způsobené herniovaným ploténkou, uvolnit a posílit okolní svaly, napravit nebo zlepšit posturální deformity a z toho vyplývající přetížení hrudní páteře a obecně… Fyzioterapie pro uklouznutý disk v BWS
Cvičení 1.) Posílení svalstva (opora předloktí) Postavte se do polohy push-up. Předloktí spočívá na podlaze, nohy jsou natažené a pouze špičky prstů jsou v kontaktu s podlahou. Nyní se tlačte nahoru, aby vaše nohy, páteř a hlava tvořily přímku. Ujistěte se, že pánev… Cvičení | Fyzioterapie pro uklouznutý disk v BWS
„Posílení břišních svalů“ Lehněte si na záda a zvedněte jedno koleno do vzduchu. Pevně zatlačte na koleno s paží na stejné straně. Vaše ramena se minimálně narovnají. Držte napětí po dobu 15 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pro posílení šikmých břišních svalů vyvíjejte tlak… Posílení břišních svalů
„Překlenutí“ Lehněte si na záda a přitiskněte spodní část zad k podlaze. Tím se napnou břišní svaly a pánev se nakloní dozadu. Paže jsou natažené k tělu a chodidla jsou vzpřímená. Nyní zvedněte boky nahoru, dokud nebudou tvořit přímku se stehny a horní částí těla. Pokračuješ … Posílení zadních svalů
„Přední opora“ V poloze na břiše se opřete o prsty na nohou a předloktí. Vaše boky a horní část těla tvoří přímku. Váš pohled směřuje dolů a váš žaludek je napjatý. Čím více tlačíte lokty dopředu na podlahu, tím je cvičení náročnější. Držte pozici 10 až… Posílení svalů předního trupu
„Superman“ Výchozí pozice je čtyřnohý stojan. Vytáhněte jeden loket směrem k protějšímu kolenu pod tělem. To způsobí ohnutí páteře. Brada je vedena k hrudníku. Z této výchozí polohy natáhněte ohnutou ruku a nohu dopředu a dozadu. Záda a krk jsou natažené. V konečné pozici… Posílení zadní svalové smyčky
„Kočičí hrb-visící břicho“ Výchozí pozice je čtyřnohý stojan. Paže jsou natažené ve výšce ramen. Nyní zatlačte horní část těla nahoru tak daleko, jak je to možné. Brada je vedena k hrudi. Z této polohy nakloňte pánev dopředu a vezměte hlavu za krk, abyste udělali ... Mobilizace páteře
