„Bederní páteř - prodloužení v poloze na břiše“ Pravé koleno je v poloze na břiše ohnuté asi o 90 °. Natáhněte se z této polohy do kyčelní kloub takže pravá noha jde nahoru ke stropu. Proveďte toto cvičení 10-15krát.
Mezi každou z těchto dob si udělejte krátkou přestávku (10 sekund). Poté proveďte cvičení s druhým kolenem / kyčlí. Zpět na hlavní stránku Cvičení pro uklouznutý disk
