Jste na stánku. Vaše kotníky se navzájem dotýkají. Nyní tlačte kolena ven, zatímco vaše prsty / vnitřnosti se nadále dotýkají.
Dbejte na to, aby se vaše kolena neotočila směrem ven. Vydržte v této poloze asi 5-10 sekund. Zpět k článku
Jste na stánku. Vaše kotníky se navzájem dotýkají. Nyní tlačte kolena ven, zatímco vaše prsty / vnitřnosti se nadále dotýkají.
Dbejte na to, aby se vaše kolena neotočila směrem ven. Vydržte v této poloze asi 5-10 sekund. Zpět k článku
