Přemostění: V poloze na zádech položte obě chodidla po bokech v blízkosti hýždí a pak přitlačte boky nahoru. Horní část těla, boky a kolena pak tvoří linii. Paže leží po stranách na podlaze.
nebo ve vzduchu provádíte malé sekací pohyby. Buď držte tuto pozici po dobu 15 sekund a pohybujte boky 15krát dynamicky nahoru a dolů, aniž byste je položili. Poté následují další 2 průchody. Pokračujte k dalšímu cvičení.
