Cvičení pro problémy s ischiatickým nervem
Aby se zabránilo bolest v ischiatické oblasti se doporučuje pravidelné trénování svalů zad a hýždí. Cvičení by měla být prováděna pravidelně a je také třeba dbát na to, aby byla prováděna rovnoměrně na obou stranách. Prvním cvičením je pomalé zvedání a spouštění noha stoje.
Optimální je, když noha není kladen mezi dvě opakování. Zpočátku by toto cvičení mělo být provedeno s deseti opakováními na každé straně a třemi sériemi. Ve druhém cviku je výchozí poloha v poloze na zádech.
Ohnuté koleno by mělo být přitahováno k rameni, zatímco záda zůstává plochá. Cvičení by mělo být opět prováděno rovnoměrně na obou stranách. Na konci cvičení by měla být kolena současně přitahována k ramenům. Rovné držení těla je zvláště vhodné pro každodenní cvičení. Při zvedání těžkých předmětů byste měli vždy dbát na to, abyste zvedli váhu z kolen a nezatěžovali záda.
Sevřený sedací nerv
Projekt sedacího nervu (Nervus Ischiadicus) se může zachytit i při malých neohrabaných pohybech. Když sedacího nervu je sevřený, bolest dochází náhle a obvykle se nachází v dolní části zad. Protože sedacího nervu je nerv, který má jak citlivé, tak motorické vlastnosti, může dojít k poškození obou vlastností v případě uvěznění.
To znamená, že v případě citlivé poruchy, kromě bolest, smyslové poruchy v noha může také nastat. Pokud má zranění také motorickou součást, ochrnutí nohy může také nastat. V závislosti na příčině uvěznění mohou poskytnout úlevu různá opatření: Protože uvěznění lze v mnoha případech rychle uvolnit, obvykle nedochází k následnému poškození uvěznění.
Uvěznění sedacího nervu je nicméně velmi bolestivé a mělo by být léčeno rychle, aby se situace postiženého zlepšila co nejrychleji. Jako profylaxi je vhodné pravidelně cvičit k posílení zadních svalů a zaujmout rovnou pracovní polohu, která je vstřícná k zádům. Ke skřípnutí sedacího nervu může dojít z různých důvodů: Na jedné straně jsou lidé s poněkud slabšími zádovými svaly předurčeni k tomu, aby trpěli skřípnutím sedacího nervu.
Na druhé straně jsou těhotné ženy také v rizikové skupině pro uvěznění ischiatického nervu, protože dochází k dalšímu namáhání zad, zejména v poslední třetině těhotenství.
- V některých případech lze zachycení již odstranit cvičením, které uvolňuje svaly.
- Pokud je však uvěznění způsobeno zablokováním sakroiliakálního kloubu, může být schopen pomoci fyzioterapeut nebo chiropraktik.
- Někdy je však uvěznění ischiatického nervu relativně těsné a hluboké, takže bez farmakoterapie není bolest tak snadno zmírnit. V tomto okamžiku se můžete nejprve pokusit potlačit bolest zvenčí například mastí Voltaren®. Pokud externí terapie bolesti není dostatečná, může postižená osoba také užít léky proti bolesti s účinnými látkami ibuprofen nebo kyselina acetylsalicylová, jako je Aspirin®. Pacienti, kteří se tak rozhodnou, by měli také vzít další žaludek ochranu, pokud užívají léky proti bolesti na delší dobu.
