- Pomalu se předkloňte co nejdále. Otočte se zády.
- Přitom ohýbejte kolena a bradu si sundejte k sobě truhla. Paže a horní část těla volně visí.
- Držte pozici po dobu 15 sekund, poté velmi pomalu - obratle po obratli - narovnejte. Celkem třikrát.
Účinek: relaxace, protahuje celé zádové svaly.
