Poznámka
Nacházíte se v podtématu Fyzioterapie Syndrom nárazu. Úvodní stránku tohoto tématu najdete v části Fyzioterapie syndrom nárazu. Lékařsko-ortopedickou část najdete v našem dílčím tématu Syndrom nárazu.
Které svaly jsou zkráceny?
- Zkrácení svalu supraspinatus (rotátor, únosce),
- Sval Subscapularis (rotátor, fixátor lopatky)
- Pectoralis sval (přední prsní sval)
- Svaly levatoru (zvedák lopatky)
- Břišní svalstvo
Terapeutická technika: Protahování svalů
Sval strečink by měly být prováděny opatrně, s přihlédnutím k bolest práh. Doporučení pro dávkování: Doba zdržení až 20 - 30 sekund, počet opakování: 3krát / cvičení a stránka, podrobné pokyny strečink cvičení pro postižené svaly, technika a dávkování viz téma Protahování svalů Počáteční poloha: Rozkročený stojan s mírně ohnutým kolenem klouby, ruce zvednuté a roztažené, ruce jsou na pravé a levé straně rámu dveří Poloha pro cvičení: hrudní kost je tlačena dopředu otevřenými dveřmi Efekt: strečink velkých prsních svalů Výchozí poloha: sed na stoličce Cvičební poloha: jedna ruka (např. na stoličce) Jedna ruka (např. levá) zasahuje do svalů na opačném rameni (vpravo) a táhne je dopředu, pravá ruka a rameno táhnou zpět Účinek: Příčné protažení trapézového svalu, úleva od bolesti Výchozí poloha: Sed na stoličce, vzpřímený postoj Cvičení: Pravé (levé) ucho je nakloněno k pravému (levému) rameni, levá dlaň (pravá) táhne k podlaze Účinek: Natažení / uvolnění trapézového svalu
