Jak se můžete vyhnout jo-jo efektu?
Jojo efekt lze se vyhnout použitím strava jako přechod k dlouhodobě vyvážené a zdravé stravě. Otřesy by měly být po strava a nahrazeny zdravými jídly.
Jaké alternativy existují?
Hubnout s Proteinový prášek je dobrý začátek pro dlouhodobě zdravé strava, protože nemáte hlad úplně. Pokud chcete rychleji zhubnout, protože se blíží letní dovolená nebo se koná velká událost, často se přijímají radikálnější diety, například Turbo dieta s Proteinový prášek nebo mono diety, jako je ovoce nebo zeleninová strava. Také zelí Polévka nebo jablečný ocet pomáhá rychle zhubnout.
Velkou nevýhodou těchto mono a radikálních diet je však obávaný yoyo efekt, který často následuje po ukončení diety. Další dobrá alternativa k hubnutí s Proteinový prášek z dlouhodobého hlediska je nízkosacharidová strava, ve které sacharidy ve stravě jsou nahrazeny bílkovinami, zeleninou a dalšími dodavateli živin. Obě diety jsou založeny na svalové a tuk-nepřátelský účinek Proteinů.
Aby bylo možné dlouhodobě udržet požadovanou váhu, vyžaduje každá dieta po jejím ukončení pomalý přechod k vyvážené stravě. Pomalý přechod zde znamená, že denně kalorií je třeba zvyšovat pomalu, aby se zabránilo jo-jo efektu. Ale i tehdy lze očekávat přírůstek hmotnosti, pokud byl metabolismus „vypnut“ delší stravou a poté opět normálním stravováním.
Kolik stojí zhubnutí pomocí proteinového prášku?
Na 500g plechovky bílkovinového prášku můžete utratit v průměru mezi 5–30 EUR v lékárnách, lékárnách a na internetu. To znamená, že taková plechovka vydrží asi měsíc. Je důležité věnovat pozornost složkám a vyhnout se zbytečnému obsahu cukru. Nějaký vitamíny a do prášku se přidávají další živiny a podle toho si můžete vybrat typy bílkovinného prášku chuť.
Kritika stravy
Je třeba se ujistit, že kromě pití bílkovinných nápojů je zdravá a vyvážená strava s nízkým obsahem tuku a kalorií. Jinak další třesení povede spíše k přírůstku hmotnosti než ke ztrátě. Dále je obzvláště důležité koupit si pro tuto dietu správný proteinový prášek, protože obsahují různá množství cukru. Pro maximální úspěch při hubnutí by měl proteinový prášek pro tuto dietu obsahovat hodně bílkovin a jen velmi málo sacharidy.
Lékařské hodnocení
Hubnout s proteinovým práškem je v zásadě zdravá a efektivní metoda hubnutí. Proteiny jsou nezbytnou součástí vyvážené stravy, protože zabraňují odbourávání tělesných bílkovin, svalů a zároveň podporují odbourávání cukru z tukových polštářků. Předpokladem pro to, aby tento efekt fungoval nejlépe, je protein a sacharidy jsou absorbovány téměř samostatně.
Proto pomáhá tělu efektivně zhubnout, pokud je hlavní jídlo nahrazeno nízkokalorickým proteinový koktejl během 1 - 2 týdnů. U proteinového prášku však musíte být velmi selektivní, abyste našli správný produkt. V prášku je často hodně cukru, což činí nápoj méně účinným.
Pokud používáte nízkotučné a nízkokalorické proteinové prášky, je tato dieta skvělým způsobem, jak dosáhnout požadované hmotnosti. Díky jemnému přechodu na vyvážený životní styl se sportem a správnou výživou si můžete konečně úspěšně udržet požadovanou váhu.
