Do jaké míry může sport zlepšit odolnost proti stresu?
Sport je jednou z nejúčinnějších metod ke zlepšení odolnosti proti stresu a snížení stresu. Z pravidelné fyzické aktivity mají prospěch zejména lidé, kteří díky své práci hodně sedí, například administrativní pracovníci. Měřítkem by mělo být to, že každý den by měla být věnována alespoň půlhodina nějakého druhu sportu.
To může zahrnovat dlouhé procházky nebo jízdu na kole. Pravidelné cvičení má pozitivní vliv nejen na stres, ale také na celkovou fyzickou kondici zdraví. To také vede ke snížení stresu.
O tom, který sport se cvičí přesně, lze rozhodnout individuálně. Někteří najdou své vyvážit v tělocvičně, ostatní v jóga. V každém případě je důležité věnovat dostatek času tomu, aby se dokázal vyhnout stresu z každodenního života.
Za účelem dosažení požadované sportovní kvóty pomáhá mnoha lidem dát se dohromady s podobně smýšlejícími lidmi. Na jedné straně to má pozitivní účinek na zvýšení motivace sportovat. Na druhé straně sociální kontakty navíc podporují odolnost proti stresu.
Jaké jsou příznaky snížené odolnosti proti stresu?
Protože neexistuje žádná míra odolnosti proti stresu, je obtížné určit hranici, kde je odolnost proti stresu snížena. Je to spíše individuální vnímání sebe sama ve stresových situacích. Dva různí lidé zažívají stejnou situaci jako různě stresující, což souvisí s odlišnou schopností zvládat stres.
Sníženou odolnost proti stresu tedy musí dotyčná osoba hodnotit čistě subjektivně. Hlavními příznaky snížené odolnosti proti stresu jsou nadměrné požadavky a dokonce panika, stejně jako trvale depresivní nálada se sklony k deprese. Kromě toho se odolnost proti stresu může s rostoucím stresem dále snižovat.
Postižené osoby se cítí takřka „rozdrceny“ stresem a stávají se náchylnějšími k dalšímu stresu. V tomto případě je naléhavě vhodné věnovat pozornost vlastní duševní zdraví a vyhnout se dalšímu stresu. Existují však také situace, které by ve skutečnosti neměly způsobovat stres, ale které některé lidi rychle přetíží.
Například lidé s extrémně nízkou sebeúctou mají potíže nakupovat ze strachu, že budou muset mluvit s jinými lidmi. Tito lidé jsou označováni jako fobici, kteří trpí výrazně sníženou odolností proti stresu. Pro postižené je obtížné účastnit se života a společensky se izolovat. Pro tyto pacienty je obzvláště důležité vyhledat psychiatrickou léčbu, aby se obnovila co nejvyšší kvalita života.
