"Fascial Roll - únosci" Zejména běžci si stěžují na adheze na vnější straně stehno. Tímto cvičením jsou dosahovány dobré výsledky. Postavte se na podlahu v boční podpěře.
Podepřete se svrškem noha a paži před tělem. Umístěte roli pod vnější stranu svého stehno. Toto cvičení je v prvních týdnech stále velmi bolestivé.
S rostoucím tréninkem to bolest také ustupuje. Rolovat nahoru a dolů přes roli asi 10krát za noha. Pokračujte dalším cvičením
