Křížové vazy jsou důležitou součástí stabilizačního vazového aparátu kolena. Běží mezi horní a dolní noha a opravit ty dva kosti spolu. Rozlišuje se mezi přední a zadní zkřížený vaz: přední zkřížený vaz (ACL) probíhá od přední horní části ven k zadní vnitřní straně dolů.
Zadní zkřížený vaz (ACL) probíhá od horní zadní strany dovnitř k dolní přední vnější straně. Při pohledu zepředu se vazy v průběhu kříží přes sebe - odtud název. Společně chrání před nižšími noha uklouznutí vzhledem k stehno a omezit rotační pohyb v kolenní kloub. V každé poloze kloubu jsou části zkříženého vazu napnuté, takže kolenní kloub je průběžně stabilizován.
Fyzioterapeutická intervence
Pokud zkřížený vaz ruptura je léčena konzervativně, tj. bez operace, koleno je imobilizováno po dobu asi 6 týdnů. Lymfatická drenáž a za účelem odstranění otoku se provede chlazení noha se pasivně pohybuje, aby chránil sousední klouby pro ztuhnutí a ztrátu funkce, následovaný aktivním pohybem bez zatížení kolena a statickými posilovacími cviky. Jakmile jsou struktury opět stabilní, intenzivně aktivní tréninková terapie je nezbytné k obnovení stability EU kolenní kloub.
Koordinace je také opět trénován, vnímání hloubky a strečink uvolnit napětí a zkrácení způsobené zraněním. Pro úspěšnou terapii je nezbytná spolupráce pacientů a pravidelná cvičení. Součástí terapie je výuka správného rozcvičení ve sportu a dodržování regeneračních časů, aby se předešlo úrazům.
Integrován je také trénink chůze a optimalizace pohybových sekvencí. V následujících cvičeních na téma hloubkového vnímání (propriocepce) a budování svalů.
- Bolest v prohlubni kolena
- Fyzioterapie pro prasknutí vnitřního a vnějšího vazu
- Fyzioterapeutické cvičení koleno
- Fyzioterapie po operaci menisku
Aby bylo možné trénovat vnímání hloubky po prasknutí křížového vazu, AIDS jsou vhodné například polštářek, nerovný povrch, parkoure nebo trampolíny.
1) Cvičení pro domácnost Aby bylo možné cvičit doma, lze rolovací pohovku srolovat. Nejprve se oběma nohama postavte na roli svisle. Zde můžete procvičovat kolena, ohýbat nohy dopředu a dozadu a stojan na špičkách.
U pokročilých stojte s jednou nohou na roli, druhou před tělem v pravém úhlu k bokům a kolenům. Nejprve se pokuste si ponechat vyvážit a stát na místě. Pak se pomalu zvedněte do polohy jednonohých špiček.
Tady znovu, vyvážit je udržovaný. Aby to nebylo jednoduché, lze zavřít oči nebo vyhodit míč a znovu ho chytit. Alternativně může partner / terapeut ručně dát odpor tělu, proti kterému mají být přidrženy protizávaží.
2) Cvičení s terapeutickým gyroskopem Ve fyzioterapii lze k nácviku pomoci terapeutický gyroskop. Obě nohy jsou umístěny ve stabilní a vzpřímené poloze a kontrolovaným posouváním hmotnosti se terapeut snaží pomalu bobovat z jedné strany na druhou a tam a zpět. I v tomto případě, pokud je stojan stabilní, lze k obtížnosti přidat rozptýlení, například odhodit nebo odrazit míč nebo kombinovaná cvičení s rukama.
V pokročilých fázích je zde také možný výcvik jednonohých.
Lze postavit parkour s různými povrchy. Například s vyvažováním na lavičce vzhůru nohama a výpadovými schody na měkké sportovní podložce.
Kreativitě se meze nekladou. Některé fyzioterapeutické postupy používají vibrační desky nebo závěsné desky, na nichž vyvážit je třeba dodržet nebo provést další cvičení. Další cvičení najdete v článcích:
- Cvičení pro kolenní kloub
- Cvičení proti bolesti kolena
- Cvičení pro prasknutí křížového vazu
Mezi další opatření v procesu regenerace prasknutí křížového vazu patří elektroterapie aplikace, ultrazvuk, masáže okolních struktur, fasciální techniky k uvolnění celého svalového řetězce a později páskové instalace, zejména na podporu návratu ke sportu a každodennímu životu. V tomto ohledu by vás mohly zajímat také následující články:
- Fasciální trénink
- Kinesiotape
