Vhodné pro zábavnou dietu Nejznámější smíšená strava se sníženou energií

Vhodný pro zábavnou stravu

To se mísilo strava je kombinace energeticky úsporné stravy, sportu a relaxace, Tento strava je založen na rozmanité smíšené stravě s nízkým obsahem tuku. Skutečnost, že „Fit for fun strava„Lze aplikovat dlouhodobě hovoří za to.

Úbytek hmotnosti je pomalý a přiměřený. Dosahuje se asi 1 kg za měsíc. Cvičení a relaxace jsou považovány za důležitou součást každodenního života. Pro každý typ různé možnosti sportovního tréninku a relaxace jsou uvedeny metody. Relaxace, pokud je používána správně a cíleně, vám může pomoci pokračovat v jízdě a také vám pomůže překonat chutě a vrátit se do starých zvyků.

Navždy mladá smíšená strava

Internista Ulrich Strunz je zakladatelem této formy výživy. To předpokládá nadváha a civilizační choroby jsou způsobeny nesprávnou výživou a nedostatkem životně důležitých látek a bílkovin. Proto se navíc doporučují vitamínové a minerální přípravky a proteinové nápoje.

Jeden začíná takzvaným „Vital-Fatburning“. Termín „fatburning“ pochází z anglicky mluvícího světa a znamená spalování tuků. Trvá deset dní a zahrnuje intenzivní denní 60 až 90 minut běh školení.

Je doprovázeno proteinovými nápoji a surovým ovocem a zeleninou. Poté začíná středomořská strava. Skládá se ze spousty ovoce a zeleniny, libového masa a ryb a sklenice červeného vína denně.

Potravinové doplňky jako vitamíny a stopové prvky se doporučují. Poměrně vysoký podíl ovoce a zeleniny lze hodnotit pozitivně. Potravinové doplňky jsou doporučeny.

Může však nastat nebezpečí nadměrného zásobování živinami. The běh doporučení jsou pouze pro velmi vyškolené osoby v realistickém rozsahu. Slib, že ztratíte až 1 kg hmotnosti denně 1⁄2, je nereálný, příliš vysoký a není v doporučeném zdravém rozmezí.

Ztrácím váhu (Society for Nutrition / DGE)

Program pro změnu stravování a chování a pro sportovnější život. Vhodné pro skupiny nebo jako průvodce svépomocem Na začátku musí být vypracován dietní protokol. Cvičební deník poskytuje informace o každodenní činnosti.

Poskytuje se 5 jídel denně a průměrně 1300 kcal. Vhodné jako stálý program. Požadované snížení hmotnosti a složení stravy vychází z nejnovějších vědeckých poznatků. Program završuje psychologická podpora v boji proti zavedeným zvykům. Vědecky podložený program je vhodný pro hubnutí pomalu a zdravě a pro dlouhodobé udržení dosažené hmotnosti.