Deprese ovlivňuje postiženého stejně jako jeho rodinné a sociální prostředí téměř ve všech oblastech života. Fyzioterapie hraje při léčbě stále důležitější roli deprese.
Fyzioterapie
Jedním z nejdůležitějších faktorů během léčby je pozorný fyzioterapeut, který rozpozná typické příznaky a chování lidí trpících deprese a může jim v případě nouze aktivně čelit. Terapeut také potřebuje vysokou míru empatie, protože mnoho pacientů je emočně nestabilních a mají při řešení zvláštních potřeb. Obsah fyzioterapie je zejména vytrvalost a silové cvičení, jak se tělo uvolňuje endorfiny (štěstí hormonů) během cvičení, které působí na odlehčení nálady a působí proti bolest.
Dobré výsledky lze dosáhnout zejména při lehkých a středních depresích. Propuštěn endorfiny také snižují hladinu kortizolu v těle, která se zvyšuje u lidí s depresí. Cvičení také způsobují zvýšenou citlivost na neurotransmiter serotonin, který má podobný účinek jako antidepresiva.
Aby bylo zajištěno dlouhodobé udržení úspěšnosti cvičebního tréninku, je důležité, aby postižené osoby dostaly a plán školení s nimiž trénují několikrát týdně. Vzhledem k tomu, že deprese může také způsobit fyzické příznaky, jako je napětí, ztuhlost a další potíže, může fyzioterapie pomoci pacientům prostřednictvím metod ruční terapie, kognitivních funkcí behaviorální terapie, masáže a skupinová terapie. Prostřednictvím sociálního spojení během terapie jsou pacienti současně vyvedeni z izolace a nacházejí snadnější přístup do svého sociálního prostředí. Kromě toho si můžete přečíst také článek „Autogenní trénink".
Svépomoc
Svépomoc při depresi není vhodná pro všechny postižené osoby. Různé metody mohou v některých dnech přinést výrazné zlepšení a jindy se mohou zdát zcela zbytečné, takže postižené osoby si musí najít dobrý způsob, jak zjistit, jak jim může svépomoc nejlépe pomoci osobně. Jako přístup mohou sloužit různé metody.
Svépomocné skupiny jsou také velmi dobrým způsobem, jak se vymanit ze začarovaného kruhu deprese. Prostřednictvím přijetí a porozumění i sociálních kontaktů ve skupině mnoho depresivních lidí prožívá výrazné zlepšení jejich příznaků.
- Přijetí nemoci: Přiznat, že jste nemocní a že musíte zařadit nižší rychlostní stupeň, a uvědomit si, že některé příznaky jsou v kontextu nemoci normální.
- Přijetí sebe sama: Dovolit si být takový, jaký jsi v tuto chvíli, i když to znamená mít špatný den.
Neobviňujte se a myslete na sebe hanlivě.
- Povolte neúspěchy: Deprese je vážná nemoc, kterou nelze vyléčit přes noc, ale vyžaduje čas. Přes dobrý úspěch jsou možné neúspěchy.
- Focus Shift: Velká část deprese je o našem myšlení. Když jsou postižené osoby v nízkém bodě, měly by se snažit více soustředit na své vlastní tělo, aby se zbavily negativních myšlenek.
