Protahování a fitness
Kromě síly, vytrvalost a rychlost, mobilita je podoblast podmíněných schopností, a proto musí být zahrnuta do každého podmíněného plán školení. Prostřednictvím cílené strečinklze dosáhnout pozitivních adaptačních účinků na organismus. Nicméně, strečink je kontroverzní téma ve sportovní vědě a současné znalosti mohou brzy předjet nové vědecké studie. Podrobné informace o tomto tématu naleznete v našem tématu: Protahování
Jak se mohu motivovat k fitness?
Každý ví, že v dnešní době je obzvláště obtížné motivovat se ke sportu. Existuje několik tipů, které vám mohou pomoci: Najděte ten správný sport běh, silový trénink, míčové sporty nebo funkční trénink Uvědomte si, proč sportujete! Snížení stresu, vyvážit, hubnutí atd.
Najděte si sportovního přítele a uspořádejte trénink Stanovte si cíle, které jsou skutečně dosažitelné. To znamená, že byste měli začít s malými cíli. Připravte si večer předtím sportovní oblečení nebo si ho vezměte do práce, pokud chcete trénovat večer.
Tímto způsobem snížíte překážky a výmluvy! Někdy pomůže přejít z práce ke sportu. Jakmile si lehnete na gauč, je těžší znovu vstát.
Poslechněte si zábavná hudba při tréninku. Odměňujte se každou chvíli. Kousek čokolády nebo pivo si můžete občas vychutnat.
Kupte si vhodné sportovní vybavení, například a fitness hodinky nebo Bluetooth sluchátka. To motivuje! V zásadě pomáhá mít na paměti, k čemu je školení.
Cílené odměny, skvělé tréninkové vybavení, tréninkový partner a další triky vám mohou pomoci se znovu a znovu motivovat.
- Hledejte správný sport, ať už běh, posilování, míčové sporty nebo funkční trénink
- Uvědomte si, proč sportujete! Snížení stresu, vyvážit, hubnutí atd.
- Najděte si přítele ze sportu a domluvte si trénink
- Stanovte si cíle, které jsou skutečně dosažitelné.
To znamená, že byste měli začít s malými cíli.
- Připravte si sportovní oblečení večer předtím nebo si ho vezměte do práce, pokud chcete trénovat večer. Tímto způsobem snížíte překážky a výmluvy!
- Někdy pomůže přejít z práce ke sportu. Jakmile ležíte na gauči, je těžší znovu vstát.
- Poslouchejte zábavnou hudbu během tréninku
- Odměňte se tu a tam. Kousek čokolády nebo pivo si můžete občas vychutnat.
- Kupte si vhodné sportovní vybavení, jako je a fitness hodinky nebo Bluetooth sluchátka. To motivuje!
