Zeštíhlení s aminokyselinami

Úvod

Aminokyseliny jsou stavebními kameny Proteinů a přirozeně se vyskytují v našem těle. Jednotlivé aminokyseliny i Proteinů plnit důležité úkoly v metabolických procesech našich buněk. Existují aminokyseliny, které si tělo dokáže samo vyrobit, a ty, které lze přijímat pouze s jídlem.

Určité aminokyseliny jsou velmi důležité pro spalování tuků. Aminokyselina karnitin má svoji roli v transportu mastných kyselin do mitochondrie, tzv. „elektrárny“ článků. L-karnitin se často užívá ve formě tablet jako potravina doplněk ke zvýšení spalování tuků. Kromě toho, aminokyseliny L-citrulin a L-arginin jsou také populární mezi sportovci jako spalovače tuků a „posilovače cvičení“.

Jak funguje pokles s aminokyselinami?

Pokud chcete stimulovat spalování tuků s aminokyselinou L-karnitin se doporučuje užívat 1 gram denně. L-karnitin lze užívat jako prášek, ve formě tobolek nebo ve formě tyčinek a pitných ampulí. To je nejlepší vzít ráno na prázdno žaludek zapijte velkým množstvím tekutiny.

Pokud někdo používá aminokyseliny jako „posilovač tréninku“, je vhodné užívat aminokyselinu 30 - 60 minut před sportovní jednotkou. L-citrulin a L-Arginin jsou vhodné zejména pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj tréninkový úspěch a zhubnout. S L-citrulinem a L-arginin, obvykle se doporučuje užívat 3 gramy denně, během tréninku nejlépe 30 minut před sportem.

Všechny aminokyselinové produkty je třeba zapít tekutinou. Úspěch v hubnutí s aminokyselinami silně závisí na strava a cvičit během diety. Zdravý, nízkokalorický strava a kombinace vytrvalost sportovní a silový trénink jsou zvláště účinné pro hubnutí z dlouhodobého hlediska.

Kolik můžu / mám zhubnout s aminokyselinami?

Kolik člověk může zhubnout s aminokyselinami, silně závisí na počáteční situaci, strava a sportovní chování. Klinická studie z roku 2013 zjistila, že účastníci s dietní doplněk 500 mg L-karnitinu denně ztratilo 400 g tělesného tuku během 4 týdnů, aniž by změnilo stravu nebo cvičení. Užívá-li L-karnitin, jí nízkokalorickou a zdravou stravu a více sportuje, má úspěch hubnutí se může výrazně zvýšit.

Jaké jsou náklady?

Náklady na aminokyseliny doplňky je obecně rozumné. 100 kapslí L-karnitinu si můžete koupit již od 10 EUR, přičemž jedna kapsle obsahuje 1 gram a balení vydrží 100 dní. Pokud dáváte přednost užívání L-karnitinu ve formě prášku smíchaného s vodou, můžete si koupit 500 gramová balení v průměru za 16 €.

Potravinové doplňky obsahující L-arginin nebo L-citrulin jsou ve stejné cenové kategorii. Jsou o něco dražší, protože 1 gram se užívá 3krát denně, tj. Třikrát více než L-karnitin. Existuje mnoho aminokyselinových přípravků, do kterých se přidávají další látky, jako je vitamin B6, guarana, zelený čaj nebo magnézium.

V závislosti na vašich osobních požadavcích vitamíny, další živiny nebo probouzející látky, jako je guarana, si můžete vybrat ten správný produkt z široké škály dietních doplňky. Velkou výhodou je, že všechny aminokyselinové přípravky se prodávají ve formě zásobních balení po dobu několika týdnů až měsíců. V závislosti na změně stravovacích návyků ve stravě mohou vzniknout další náklady. Čerstvé ovoce a zelenina a vysoce kvalitní maso a rybí výrobky jsou dražší než hotová jídla, ale jsou mnohem zdravější pro vaše tělo a lepší při hubnutí. Ztráta hmotnosti pomocí aminokyselin je velmi levný způsob, jak zvýšit tuky hořící.