Úvod
V případě, že štítná žláza je hypotyreóza, štítná žláza produkuje příliš málo nebo žádnou štítnou žlázu hormonů, štítná žláza je žláza produkující hormony v přední části krk níže hrtan, hormonů tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), které produkuje štítná žláza, ovlivňují všechny metabolické procesy u lidí a závažnost příznaků se může lišit v závislosti na rozsahu hypotyreóza. Nízká aktivita štítné žlázy často vede k přírůstku hmotnosti kromě mnoha dalších příznaků.
Proč je tak těžké zhubnout s hypotyreózou?
Ačkoli štítná žláza hormonů T3 a T4 pocházejí z velmi malé žlázy v krk mají obrovský vliv na metabolismus, oběh, růst a psychiku. Hormon stimulující štítnou žlázu (TSH) Od mozek reguluje výrobu hormony štítné žlázy T3 a T4. Pokud hormon vyvážit je nevyvážený, jako je tomu v případě nadměrného nebo nedostatečného fungování štítné žlázy, má to vliv na téměř všechny metabolické procesy v těle.
Pokud štítná žláza nefunguje správně, metabolické procesy se zpomalují a denní potřeba energie výrazně klesá. Důsledky jsou takové, že se postižené osoby cítí ochablé a přibývají na váze, i když nemusí nutně jíst více. Často dochází také k zadržování tekutin.
Snižuje se bazální metabolismus těla a je snazší přibírat na váze, i když už nejíte. S nedostatečně aktivní štítnou žlázou tedy člověk mírně přibírá na váze, protože tělo potřebuje méně kalorií a metabolismus je obecně pomalejší. To jednoduše znamená, že hubnutí je těžší, ale není nemožné. Existují tipy, jak dlouhodobě zhubnout i přes nedostatečnou činnost štítné žlázy.
Nejdůležitější tipy
Nejprve je třeba najít příčinu hypotyreóza společně s lékařem a v případě potřeby užít vhodné léky k vyrovnání nedostatku hormony štítné žlázy. Hladiny hormonů v krev jsou pro to zásadní. Důležitý tip pro hubnutí přes hypotyreóza má pravdu strava.
To znamená málo tuku, hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a strava bohatý na ryby je obzvláště rozumný. The strava by měl být nízký kalorií a různé pro zvýšení metabolismu. Kromě změny stravování by se měl sport věnovat stimulaci metabolismu a spalování tuků.
Obecně buďte trpěliví. Pokud hypotyreóza ještě není známa po dlouhou dobu nebo léčba není dostatečně upravena, může trvat několik měsíců, než se metabolismus změní. To znamená, že hubnutí lze dosáhnout pomalu, ale jistě.
Aby bylo možné konkrétně zhubnout v případě nedostatečné činnosti štítné žlázy, je důležité dodržovat vhodnou dietu. Obecně by měla být strava snížena na kalorie, protože tělo má nižší bazální metabolismus při hypotyreóze. Jídla by měla sestávat z pestré smíšené stravy, většinou ovoce, zeleniny a cenných celozrnných produktů, maso by se mělo jíst jen příležitostně, a pokud ano, s nízkým obsahem tuku.
Je velmi rozumné jíst ryby pravidelně, protože jich obsahuje hodně jód. Stopový prvek jód je pro tělo nezbytné k produkci hormony štítné žlázy. Ryba navíc obsahuje hodně bílkovin, a proto vás udrží po dlouhou dobu plnou.
Dieta bohatá na bílkoviny je obecně vhodná pro hubnutí s hypotyreózou, aby ji mohla využívat jako zdroj energie pro tělo. Může vám pomoci vytvořit dietní plán s váhovým protokolem, abyste se mohli ovládat. Můžete získat pomoc od dietologa, který je některými štědře dotován zdraví pojišťovny.
a výživové poradenství. Cvičení je obecně dobrým způsobem, jak trvale zhubnout, a to platí i v případě hypotyreózy. Který sport a jak často a intenzivně se individuálně liší.
Aktuální stav fitnessexistující doprovodná onemocnění, nadváha a do tréninkového programu musí být zahrnuty možné problémy s klouby způsobené nadváhou. Může být užitečné poradit se zkušeným lékařem nebo sportovním terapeutem. Aby bylo možné zhubnout i přes hypotyreózu, doporučuje se pravidelné a důsledné cvičení.
Vytrvalost sporty jako např plavání, Nordic walking nebo jízda na kole jsou ideální. Tanec také spaluje hodně tuku a je zábavný. Pokud vás tento sport baví, je snazší se ho držet. Sport ve skupině nebo týmu může dodatečně zvýšit motivaci.
