Je dobře známo, že stres onemocní lidi. Méně známá je ta dovolená stres také tě dělá špatně. Myšlenka jít rovnou z kanceláře do letadla jen chytit a úžeh O 12 hodin později v úplně jiném klimatu je absurdní. Cestování na dlouhé vzdálenosti se změnou klimatu je čisté stres pro imunitní systém. Znamená to, že byste neměli cestovat? Ne, samozřejmě že ne. Ale citlivý přístup k sobě a k vám imunitní systém je požadováno. A to znamená vyhnout se hektickým a stresovým situacím před skutečným výletem na dovolenou nebo je omezit na minimum a například si vzít den dovolené před odjezdem navíc. Každý, kdo letí na slunce, by měl dát své pokožce a oběhu šanci na aklimatizaci:
- Pokud si obyvatel země vezme tříhodinovou přestávku na oběd za zavřenými okny, nemusíte nutně během této doby vyrazit na prohlídku památek maratón.
- Rovněž zde platí hygienická pravidla uvedená výše a ještě několik dalších. Kde jsou problémy s voda zásobování, měla by se pít pouze balená voda.
- Čerstvé ovoce a zelenina nabízené pouličními prodejci je lepší nechat nespotřebované, pokud jste je sami neloupali čistým nožem. Námitka, že místní obyvatelé z toho jedí, se nepočítá. 14 dní dovolené nestačí zvyknout si imunitní systém k jiné bakteriální kultuře.
- Kromě toho platí: méně je více. Přistupujte tedy k dovolené opatrně, vyhýbejte se spáleninám a hromadění tepla a dejte tělu příležitost přizpůsobit se novému prostředí.
Abyste zajistili, že dovolená zůstane jedinečným zážitkem, jak byl zamýšlen, je vhodné zvážit následující:
- Důsledný repelent proti komárům a hmyzu.
- Dobrá ochrana před sluncem a teplem
- Dodržujte hygienu potravin a pitné vody
- Žádný nechráněný intimní kontakt
- Nekoupejte se v tropických vodách
- Nechoďte bosí
- Tablety profylaxe malárie užívejte důsledně
- Noste rozumnou lékárničku
- V případě indispozice, horečky, zvracení vyhledejte lékaře
- Neber antibiotika přinesl „na podezření“.
- V případě nouze si vezměte adresu velvyslanectví na místě
