Jaro únava je pro většinu známý pojem. První teplé dny v roce způsobují u mnoha lidí na jaře únavu, únavu, závratě a problémy s oběhem. Když teploty stoupnou, každý druhý člověk v Německu se cítí podrážděně a unavený, unavený a apatický. Tělo potřebuje asi čtyři týdny, než si zvykne na jarní teploty.
Únava na jaře
Často se také mění počasí, jako je náladové dubnové počasí vést aby se adaptační fáze ještě prodloužila: neustálé změny mezi teplým a studený zatěžujte oběh, zejména u lidí citlivých na počasí: Zejména při stoupajících teplotách krev plavidla dilatovat a krevní tlak kapky. S velkým počasím se nedá nic dělat, ale typické jarní stížnosti únava lze udržovat v přijatelných mezích sluncem, vzduchem, cvičením a správným přístupem strava.
Jarní únava: příčina
Když se dny začnou znovu prodlužovat a teploty stoupají, naše těla se zpočátku pomalu rozbíhají, protože naše vnitřní hodiny se musí nejprve přizpůsobit. Příčina jara únava ještě není plně pochopeno. Jisté však je, že tělo je dvojka hormonů, serotonin a melatonin, jsou zapojeni do stížností jako např závrať, oběhové problémy nebo únava.
- serotonin je zodpovědný za aktivaci těla a za dobrou náladu. Hormon je produkován pod vlivem světla. Světelné podněty se dostanou do Hypotalamus, hormonální žláza v mozek který ovládá serotonin Výroba. Čím více a čím déle jsou naše těla vystavena přirozenému světlu, tím více serotoninu mohou produkovat. Takže zvýšené sluneční světlo na jaře zvyšuje naši produkci serotoninu.
- S nárůstem serotoninu, produkce melatonin je současně škrcen. Tzv. Spánkový hormon zajišťuje, že můžeme v noci klidně spát.
- Formování obou hormonů v těle je proto významně regulováno množstvím světla: V zimě, kdy se venku brzy stmívá, je tedy zpráva pro tělo spíše „hibernací“, zatímco jarní světlo signalizuje „probuzení“.
5 tipů proti jarní únavě: co dělat?
- Spousta cvičení a procházek na slunci zvyšuje hladinu hormonů.
- Střídavé sprchy ztvrdnout imunitní systém a připravte se na začátek jara.
- Kalení je dobré, přesto ho nepřeceňujte. Ukončete aktivní den útulným večerem.
- Spousta zeleniny, ovoce, libového masa, celozrnných výrobků a luštěnin vytěsňuje zimní vločku.
- Pro trvalou únavu, únavu a koncentrace problémy, vitamíny, minerály a stopové prvky může pomoci.
