Mohu pít kávu během kojení?
Během kojení není obecně zakázáno pít kávu. Je však třeba poznamenat, že kofein obsažené v kávě také přechází do mateřské mléko. To znamená, že během kojení část kofein vstřebává se přenáší na dítě.
Malá množství kofein jsou neškodné během období kojení. Přesná množství stanovila Německá společnost pro výživu a WHO pro oba těhotenství a kojení. Je důležité si uvědomit, že kofein není tělem plně absorbován až do 45 minut po konzumaci kávy.
Během této doby je třeba se kojení vyvarovat, protože koncentrace kofeinu je nejvyšší v mateřské mléko. Doporučujeme kávu vypít ihned po kojení. To dává tělu dostatek času na rozložení části kofeinu před dalším kojením. U zdravých dospělých je poločas kofeinu asi 3 až 5 hodin. To znamená, že po této době je polovina absorbovaného kofeinu tělem rozložena.
Kolik kávy denně je přijatelné během období laktace?
Německá společnost pro výživu a WHO doporučují, aby kojící matky konzumovaly více než 300 miligramů kofeinu denně. To odpovídá asi 2 šálkům kávy. V průměru obsahuje 100 ml filtrované kávy asi 55 mg kofeinu.
Je však třeba poznamenat, že kofein obsahují i jiné nápoje, například některé čaje nebo nealkoholické nápoje, a také potraviny, jako je kakao nebo čokoláda. Alternativy ke klasické kávě, jako je cappuccino nebo latte macchiato, je také třeba používat opatrně, protože jsou založeny na espressu, které obsahuje zvýšené množství kofeinu. Zde se obsah kofeinu zvyšuje na cca.
130 mg na 100 mililitrů. Tyto pokyny se týkají zdravých dětí a dětí narozených v den splatnosti. Tyto pokyny nelze aplikovat na kojené nedonošené děti, protože jsou méně schopné zpracovat kofein. Proto byste se měli vyhnout kofeinu, nebo je třeba se předem poradit s ošetřeným gynekologem, kolik kofeinu je bezpečné i pro předčasně narozené dítě.
