Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Projekt fitness strava není ani tak strava, jako životní styl. Kvůli zdravíse strava by měly být vyvážené a cvičení a sport by měly být nedílnou součástí každodenního života. Úspěšné hubnutí závisí na dosaženém kalorickém deficitu.
To vyplývá z množství energie absorbované potravou a spotřeby těla v pohybu, kromě potřeby v klidu. Negativní kalorie vyvážit vede ke ztrátě hmotnosti. Deficit by měl být zvolen pouze dostatečně vysoko, aby bylo zajištěno, že je stále možný přísun všech základních živin. Ve skutečnosti může zdravý deficit a střední až vysoká sportovní zátěž vést ke ztrátě hmotnosti o dvě kila za měsíc a na začátku ještě více kvůli ztrátě vody.
Vedlejší účinek fitness stravy
Mnoho stoupenců čisté strava a fitness životní styl prezentují svůj způsob života jako jedinou pravdu, která vede k atletickému úspěchu a štíhlým, trénovaným tělům. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout zdravým způsobem. Mnoho uživatelů se nedokáže vyrovnat s nízkým příjmem sacharidů a přísnou dietou a plán školení nelze implementovat v mnoha každodenních situacích, jako jsou společenské akce, služební cesty nebo dovolená.
Je důležité udržovat a vyvážit. Dokonce i příležitostné výjimky, jako jsou sladkosti nebo alkohol, nezruší okamžitě veškerý úspěch. Naopak zvyšují pravděpodobnost udržitelného prosazování zdravého životního stylu. Přístup následující po fitness strava je pouze jednou z mnoha možností, jak zhubnout a trvale ji udržovat a žít zdravě. Nakonec musíte najít cestu, která je pro vás to pravé.
Jaká jsou rizika / rizika této stravy?
Projekt fitness strava si klade za cíl zdravý způsob života s vysokým příjmem bílkovin a velkou sportovní zátěží, aby udržel tělo ve formě a definoval svalovou hmotu. Nebezpečí zde spočívá v rozlišení potravin na „dobré“ a „špatné“ potraviny a v jejich kategorickém odmítnutí. Lidé s predispozicí k poruchám příjmu potravy mohou být těmito myšlenkami posíleni ve svých tendencích a dostat se do nebezpečné spirály nízkého příjmu potravy s vysokou sportovní zátěží. V kontextu zdravé výživy je to obtížné a vyžaduje to hodně jemného doladění, aby pokrylo všechny živiny těla a zároveň dosáhlo deficitu, pokud není žádoucí snížení. Existuje také rozšířená mylná představa, že je možné budovat svalovou hmotu a současně ztrácet tuk.
Všechny články v této sérii:
