Cvičení
1. síla a stabilita Přesuňte se do čtyřnohé polohy. Nyní levá ruka a pravá noha jsou natažené současně. Ujistěte se, že vaše boky zůstávají rovné a neklesají.
Držte pozici po dobu 10 sekund a poté změňte strany. 3 opakování na každou stranu. 2. posílit dolní části zad svaly ležet na zádech.
Ruce leží volně vedle těla, ramena leží úplně na podlaze. Nyní položte nohy blízko hýždí a tlačte se nahoru. Ujistěte se, že zadní část stehen a zad tvoří přímku a vaše ramena se dotýkají podlahy.
Držte pozici po dobu 20 sekund, krátce se pozastavte a poté proveďte další 2 průchody. 3. strečink BWS Postavte se rovně a vzpřímeně nebo se posaďte rovně na židli. Nyní natáhněte ruce do strany a pomalu se pohybujte dozadu, dokud neucítíte protažení.
Držte to po dobu 20 sekund. 3 opakování. strečink bočního BWS Postavte se rovně a vzpřímeně.
Nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku ramen. Zvedněte levou ruku rovně nahoru a pravou rukou si podepřete boky. Nyní nakloňte horní část těla na pravou stranu, dokud neucítíte napětí.
Držte to po dobu 20 sekund a poté změňte strany. 3 opakování na každou stranu. Další cvičení najdete v článcích:
- Cvičení na uklouznutý disk během těhotenství
- Cvičení pro herniovaný disk
- Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
Příznaky
Nejznámějším příznakem a zasunutý disk během těhotenství je také silná střelba bolest v postižené oblasti, což je také spojeno s pohybovým omezením. V závislosti na umístění herniovaného disku (krční, hrudní nebo bederní páteře) se příznaky mohou lišit. Brnění, necitlivost nebo paralýza mohou být také známkami herniovaného disku a mohou ovlivnit funkci vnitřní orgány (dušnost, moč nebo stolice inkontinence). Vzhledem k existující těhotenství, výběr léků je velmi omezený, takže bolest se léčí čistě konzervativními terapiemi.
Všechny články v této sérii:
