Nezáleží na tom, zda svalové napětí or slza svalových vláken: Při podezření na poranění svalů by měl být pohyb okamžitě zastaven a zranění ošetřeno podle tzv PECH pravidlo.
PECH pravidlo
- Zbytek: zda slza svalových vláken v lýtku stehno nebo paže: postižená část těla by měla být v následujících dnech a týdnech co nejvíce ušetřena.
- Led: Chlazení pomáhá ulevit bolest a inhibuje krvácení do tkáně. Nicméně studený balení by nikdy nemělo být aplikováno přímo na kůže.
- Komprese: aplikujte elastický tlakový obvaz. To může zabránit přílišnému otoku poraněné oblasti. V ideálním případě před aplikací obvazu naneste na zraněnou oblast chladicí mast.
- Povýšit: po poranění zvedněte postiženou část těla tak často, jak je to možné, tím se může snížit krev tok do poškozené tkáně.
Konečná jistota, zda a svalové napětí, je slza svalových vláken nebo svalová slza, může navštívit pouze lékaře. To může - pokud je to nutné - také předepsat fyzioterapie léčba nebo masáž.
Se silnou bolestí k lékaři
V případě těžkých bolest, v každém případě by měl být konzultován lékař, aby bylo možné podrobněji prozkoumat závažnost poranění. S pomocí ultrazvuk Při vyšetření může lékař určit, o jaký typ poranění jde a jak rozsáhlé je poškození svalu. Pokud je více než 75 procent svalu roztrženo, svalové vlákno slza může vyžadovat chirurgický zákrok. Během prvních 48 hodin po svalové vlákno slza, postižená oblast by měla být co nejvíce ochlazena. Za žádných okolností by oteplování nebo oběh- posílení masti během této doby, protože mohou podporovat krvácení do tkáně. Nicméně takové masti mohou být použity v pozdější fázi k podpoře hojení pohmoždit. Rovněž není vhodné natahovat postižené svaly bezprostředně po svalové vlákno slza, jako strečink může zranění zhoršit.
Slza svalových vláken: komplikace
Roztržení svalového vlákna má za následek krvácení do tkáně s následnou tvorbou modřin. Pokud je krvácení velmi silné, oblast poranění se nemusí zcela zotavit. Li pojivové tkáně roste do pohmožditse tvoří jizva, která je výrazně méně elastická než svalová tkáň. To snižuje schopnost svalu stahovat se a vyvíjet sílu. Rovněž je náchylnější k opětovnému zranění. Pokud má pacient i po vyléčení poranění potíže, jsou obvykle způsobeny jizvou. V takových případech může být vhodné chirurgicky odstranit tkáň jizvy. Další komplikací po roztržení svalového vlákna je to, že se cysta tvoří kolem a pohmoždit který se úplně nezhojil. Cysta je kapsle, která obsahuje nedegradované krev od modřiny. Pokud cysta zasahuje, musí být vyříznuta chirurgicky. Pokud je trénink obnoven příliš brzy po roztržení svalového vlákna nebo je příliš brzy masírována poraněná oblast, je to chronické zánět může nastat ve svalech. V důsledku toho může nastat kalcifikace, která může v průběhu času osifikovat (myositis osifikáty). ZkostnatěníPodobně jako tvorba jizvové tkáně ve svalech vytváří oblasti, které jsou méně schopné protáhnout se a stahovat se než ostatní svaly.
Slza svalových vláken: jak dlouho trvá uzdravení
Jak dlouho trvá, než se slza svalových vláken zahojí, vždy záleží na konkrétním případě. Doba hojení je zpravidla mezi čtyřmi a šesti týdny. Pokud je slza svalových vláken ošetřena podle PECH pravidlo bezprostředně po poranění to má obvykle pozitivní vliv na délku procesu hojení. Po odpočinku nejméně pět dní vše, co nezpůsobí bolest je povolen během procesu hojení. Po několika dnech je obvykle možné znovu lehce zatížit postižené svaly. Pokud již v každodenním životě nezpůsobíte žádné potíže při namáhání svalů, můžete zkusit také mírnou jízdu na kole, rychlou chůzi nebo příležitostnou vytrvalost běh. Pokud během zátěže pocítíte bolest, okamžitě ji zastavte, abyste zabránili dalšímu poškození svalů. Za žádných okolností byste se neměli vrátit k plnému tréninku, dokud se slza svalových vláken úplně nezhojí. Do té doby se absolutně zdržte rychlých, trhavých pohybů v poraněných svalech.
Zabránění roztržení svalového vlákna
Nemůžete aktivně zabránit roztrženému svalovému vláknu nebo nataženému svalu, ale pomocí několika jednoduchých tipů a triků můžete významně snížit riziko takového sportovního zranění:
- Zahřát opatrně: Zahřívání před cvičením se zvyšuje krev průtok a teplota svalů. To umožňuje svalům lépe pracovat a ke zranění dochází méně často.
- Pokud je to možné, dejte na začátek tréninku maximální zátěž. Většina slz svalových vláken se vyskytuje zejména 30 až 60 minut po začátku zátěže, kdy jsou svaly již unavené.
- Protáhněte svaly opatrně, protože dobře napnutý sval je méně náchylný ke zranění.
- Vyvarujte se nerovnováhy: například pokud jsou vaše svaly mnohem výraznější na přední straně stehno než na zadní straně stehna, může taková nerovnováha podporovat zranění.
