Omezený kofein spotřeba (max. 240 mg kofeinu denně; odpovídá 2 až 3 šálkům kofeinu) káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj).
Posouzení trvalé léčby z důvodu možného účinku na stávající onemocnění.
Dostatek spánku
Vyvarování se psychosociálního stresu:
Psychologické faktory - ženy s neurotickými reakcemi jsou náchylnější předmenstruační syndrom.
Nutriční medicína
Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
Nutriční doporučení podle smíšeného strava s přihlédnutím k dané nemoci. To mimo jiné znamená:
Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
Dodržování následujících výživových lékařských doporučení:
Nízký obsah tuku, nízký obsah sodík, s vysokým obsahem sacharidů.
Vyvarujte se potravin obsahujících methylxanthin (kávačaj čokoláda) [mohou zvýšit hladinu estrogenu a zhoršit mastodynii (těsnost v prsou nebo na prsou související s cyklem) bolest)].
Výběr vhodných potravin na základě nutriční analýzy
Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- Užívání vhodné stravy doplněk.
