Lékařské hodnocení intervalového hladovění
Interval půst je dietní metoda, která má své opodstatnění. Ve srovnání s mnoha jinými strava zde se nesmí uskutečňovat žádná radikální omezení kalorií. Pokud vůbec, k této redukci dochází pouze po určitý počet hodin.
Zejména metoda 16: 8 je tedy smysluplnou možností pro lidi, kteří sami obtížně drží dietu. Skutečnost, že lidé mohou normálně jíst 8 hodin denně, znamená, že útoků hladové chuti k jídlu a kázně je mnohem méně. Intervalové zkosení může být nevýhodné pro lidi, kteří se živí celkem relativně nezdravě, tam se tyto výživné návyky podle zkoseného intervalu nezměnily, ale pouze časově omezené.
Intervalové zkosení je proto doporučeno zejména lidem, kteří chtějí jíst rádi a hodně - ne však téměř výlučně nezdravě - a hubnout kontrolovaně omezením příjmu potravy časovým rámcem v množství. Lidé, kteří se živí především nezdravě - tedy bohatí na tuky a sacharidy -, by měli za určitých okolností spíše strava, jehož cílem je zásadní změna výživy. U zdravých lidí nic nemluví proti zkosenému intervalu, pokud člověk dbá na dostatečný přísun tekutin. Zkosený interval by měl - pokud je cílem snížení hmotnosti - kombinovat jako všechny ostatní Diätformen také s pravidelným tréninkem fyzické vytrvalosti. Rádi by rádi informovali o dalších Diätformen, aby našli ten vhodný pro sebe?
Jaká je alternativa k intervalovému půstu?
Interval zkosený lze vidět jak strava a jako dlouhodobou výživnou formu. Pokud někdo považuje zkosený interval za dietu, jejímž cílem je snížení hmotnosti, existuje řada alternativ. Cílem všech diet je snížení denního příjmu kalorií tak, aby se vytvořil deficit kalorií - tedy rozdíl mezi příjmem kalorií a spotřebou kalorií.
Proto se jim také říká redukční diety. Pouze udržováním denního kalorického deficitu lze dosáhnout snížení hmotnosti. Jediným skutečným rozdílem mezi mnoha různými dietami je způsob, jakým se dosahuje denního kalorického deficitu.
Příklady určitých diet jsou například nízkosacharidová strava, v níž je málo sacharidy jak je to možné, jsou spotřebovány, nízkotučná strava, ve kterých se vyhýbáme tukům, dietní strava, ve které jsou některá jídla nahrazena nápoji připravenými k pití nebo výživným práškem a je tak omezen příjem kalorií, nebo dieta FDH („jíst polovinu všeho“), ve které polovina všeho by měla být snědena. Jiné stravovací koncepty, jako například Weightwatchers, mají jako svůj hlavní cíl také snížení kalorií. Poskytují však další podporu prostřednictvím specifických bodových systémů, nákupních průvodců a skupinových výměn, aby byla strava jednodušší. Středomořská strava je jednou z dietních forem, která propaguje trvalou změnu ve stravování. Výhodou těchto diet je, že riziko yoyo efektu po trvalé změně ve stravě je výrazně nižší než u jednoduchých redukčních diet. Která forma dieta je správná, záleží nakonec na vlastních výživných návycích, Essverhaltenu a vlastní disciplíně.
