Kolik mohu zhubnout při intervalovém hladovění?
Neexistují žádné pokyny, kolik lze nebo by mělo být s odstupem odstraněno půst. Závisí to v první řadě na počáteční hmotnosti. Lidé se silnou převahou obvykle hubnou rychleji na začátku a strava než lidé, kteří přinášejí jen pár kilogramů vyvážit.
Při zkoseném intervalu navíc není uveden žádný výživný převod, takže druh výživy je během jídla tak variabilní, že pro něj nelze udělat srovnatelné údaje, jak velkou váhu lze tímto druhem Diät snížit. Kromě toho hraje při redukci hmotnosti zásadní roli každodenní pohyb. Kolik lze snížit pomocí intervalového srážení hran, závisí tedy na počáteční hmotnosti, na druhu výživy a na fyzické aktivitě a je individuálně velmi odlišný.
Nežádoucí účinky intervalového půstu
Hned v prvních dnech intervalového zkosení to může být přeměnou těla během fází zkosení na závratě a únava Přijít. Může také dojít ke snížení fyzické zátěže, bolesti hlavy, zvýšenému pocitu nachlazení, poruchám koncentrace a propuknutí potu. Na druhou stranu mnoho lidí, kteří začali se zkoseným intervalem, hlásí po několika dnech zvýšenou účinnost a schopnost koncentrace.
V zásadě je třeba se držet v zadní části hlava že tělo je možná o něco méně efektivní s variantami, jako je metoda 5: 2 ve dnech srážení hran. Zjistěte, jak můžete zlepšit svou koncentraci prostřednictvím soustředění zde: Koncentrační trénink - Lepší soustředění prostřednictvím mentálních her? Změna v strava - a to je interval půst v širším smyslu - může mít různé účinky na tělo. Každé tělo reaguje odlišně na změněný příjem potravy. Tak lehčí průjem může být možným příznakem se zkosením začátku intervalu.
Stejně tak může dojít i ke světelným blokádám. Celkově však tyto stížnosti obvykle nejsou důvodem k obavám. Metabolismus se měl po krátké době aklimatizace znovu vyrovnat a potíže zmizí.
Pokud tomu tak není, může být vhodné prodiskutovat příznaky s lékařem. Tělo reaguje na různé změny v životním stylu pomocí bolesti hlavy. Změna v strava může také způsobit bolesti hlavy. Hned v prvních dnech intervalu srážení hran tak může nastat. Měly by však zmizet - pokud je třeba věnovat pozornost vyvážené výživě a zejména dostatečnému množství pitné vody - opět rychle.
