Jak je doma?
Nejprve byste se měli rozhodnout pro jeden z intervalů půst metody. Celkově se metoda 16: 8 jeví jako metoda, kterou je nejjednodušší integrovat do každodenního života a držet krok. Pokud se někdo rozhodne pro variantu, měl by poskytnout určitý druh harmonogramu.
S 16: 8půst člověk by si tedy měl naplánovat, kdy lze užít první a poslední jídlo. S 5: 2-půst jeden by měl určit dva půstní dny. Nejlepší má písemnou formu.
S metodou 5: 2 se kromě přemýšlení nabízí i to, jaké občerstvení by si člověk rád vzal za zkosení. Nejlepší je mít doma základní ingredience. Protože hned na začátku zkosení intervalu může být těžké jít nakupovat jen s prázdným žaludek.
Také u metody 16: 8 nemůže ublížit, že se bude zabývat tématem zdravá a vyvážená výživa a vybere si možná vhodné recepty. Kromě toho byste se měli vždy ujistit, že pijete dostatek tekutin - alespoň 2 litry denně. Pokud je zahájeno intervalové hladovění, aby se dosáhlo snížení hmotnosti, je dobré zdokumentovat počáteční hmotnost.
Často je také užitečné dodatečně měřit a zaznamenávat obvod kyčle. Je důležité nevážit se každý den po začátku intervalového hladovění. Tělesná hmotnost podléhá každodenním významným výkyvům, takže může být často frustrující často se vážit. Je dobré se vážit ve stanovený den v týdnu. Pokud je to možné za stejných podmínek, nejlépe ráno po odchodu na toaletu a před prvním jídlem.
Jak dlouho by se měl člověk postit po intervalech?
Intervalový půst je jednou z diet, ale - na rozdíl od mnoha jiných forem strava - je také trvale vhodný pro každodenní život. Považuje se proto také za smysluplnou trvalou výživnou formu. Zejména metoda 16: 8 může být trvale vhodná pro každodenní život. Neexistuje tedy žádný časový limit pro zkosení intervalu. Lidé, kteří začínají se zkoseným intervalem, se tak mohou rozhodnout, zda chtějí do svého každodenního života trvale začlenit nebo znovu zkosené zkosit, pokud bylo dosaženo požadovaného cíle hmotnosti.
