Ať už jste na dovolené nebo doma, opalování je relaxační a zábavné. Nejdůležitější je nepřehánět to a neriskovat úžeh. Za to si sluneční paprsky něco vezmou opatření a tím chránit jejich kůže a celé jejich tělo. Na co si dávat pozor při slunění a jak se mohou lidé chránit, je vysvětleno v tomto článku.
Slunce je zdravé - s mírou
Pokud jste to s opalováním přehnali, vyhýbejte se slunci a ochlaďte popálené kůže části mají první prioritu. Slunce v zásadě není nepřítel. Dává světlo a teplo a bez slunce by na Zemi nebyl možný život. Kromě toho pomáhá tělu produkovat hormon vitamin D. Tělo si může většinu tohoto hormonu vyrobit samo, pokud je pravidelně vystaveno UV-B záření. To je jeden z důvodů, proč mnoho lidí má vitamin D nedostatek v zimě. V letních měsících často stačí k výrobě pravidelně trávit čas venku vitamin D. Důležité je nepřehánět to. Trávit příliš mnoho času na slunci může být nebezpečné a vést na úžeh. Zde je maximální doba ochrany kůže je třeba dodržovat. V závislosti na typu pleti se to liší:
- Typ pokožky I: doba vlastní ochrany pět až deset minut.
- Typ pleti II: doba vlastní ochrany deset až 20 minut.
- Typ pokožky III: doba vlastní ochrany 20 až 30 minut.
- Typ pleti IV: doba vlastní ochrany až 40 minut.
Pokud „vypršela“ doba vlastní ochrany pokožky, a úžeh hrozí. Kůže začíná červenat a může se vyvinout zánět. Správná ochrana je nyní zásadní.
Spolehněte se na správnou ochranu před sluncem a vyvarujte se spálení sluncem
Vlastní typ pleti je důležitým ukazatelem toho, která ochrana před sluncem je správná. Zde platí obecné pravidlo: čím je pokožka světlejší, tím vyšší je její UV ochrana krém mělo by. The sluneční ochranný faktor lze vynásobit časem vlastní ochrany. Osoba s typem pokožky I a dobou vlastní ochrany 500 minut proto může po aplikaci krému s SPF 50 zůstat na slunci XNUMX minut nebo přibližně osm hodin. Důležité: Jakmile doba ochrany vypršela, pomozte znovu aplikovat krém. Pokožka se musí regenerovat, aby si znovu vybudovala svoji vlastní dobu ochrany. Protože pokud je doba vlastní ochrany nula minut, zůstává na nule, bez ohledu na to, jakým faktorem se vynásobí. Kromě toho je nezbytné použít krém správně. Chránit před sluncem, silnou vrstvou krém je nutné. Pouze tehdy může produkt fungovat a plnit svůj účel. Tenký dotek opalovacího krému nestačí k účinné ochraně pokožky před spálením! Většina spotřebitelů si vybírá opalovací krém na základě jeho konzistence a SPF. Zda je olej, krém, sprej nebo krém ve skutečnosti irelevantní a kvůli osobním potřebám. Zde je důležité, aby se produkt snadno aplikoval a poskytoval účinnou ochranu. Úpalu se mimochodem lze vyhnout, pouze pokud jsou všechny části těla vystavené slunci skutečně krémované. To zahrnuje okraje uší, můstek uší nos, horní část chodidel a také krk. Neměli bychom opomenout ani záda! Pro citlivou pokožku hlavy se doporučuje nosit a sluneční klobouk. To mimochodem také chrání před nebezpečnými úžeh.
Zvláště důležité: dostatečně pít
Pro lidské tělo zpravidla postačuje normální příjem tekutin dva litry denně. Pokud tělo není zásobeno dostatečným množstvím tekutiny, je to možné vést na dehydratace. Dehydratace je další nebezpečí při opalování. Výsledkem je zmatenost, oběhový kolaps nebo ledvina může dojít k selhání. V nejhorším případě může být značný nedostatek tekutin život ohrožující. Aby se těmto nebezpečím předešlo, měli by se opalovači také ujistit, že při slunění pijí dostatek nápojů. Poskytují osvěžující chlazení na teplém letním slunci a dodávají tělu důležité látky. V zásadě, voda je vždy nejvhodnější jako žízeň. Dospělý člověk by měl vypít asi 1.5 litru tekutin denně. Pokud je obzvláště teplo nebo pokud se tělo nadměrně namáhá a ztrácí tak potením hodně tekutiny, požadavek se odpovídajícím způsobem zvyšuje. Stále minerální voda by zde měla být první volba. Ti, kteří dávají přednost pití sycené voda může se k tomu samozřejmě uchýlit. Navíc je pro mnoho lidí snazší pít dost, pokud konzumují ochucené nápoje. Čerstvý ovocné čaje zde může být při ochlazení tou správnou volbou. Voda napuštěná ovocem je také dobrý nápad. K tomu se neperlivá voda jednoduše smíchá s ovocem, bylinkami a zeleninou dle výběru a poté se vypije. Důležité: Vybraný nápoj by neměl být extrémně ochlazován kostkami ledu a spol. Tělo musí nejprve zahřát led-studený pije a spotřebuje na to příliš mnoho energie. Dává větší smysl pít při pokojové teplotě. Jsou dostatečně osvěžující. Lidé by se během slunění měli raději obejít bez následujících nápojů:
- Káva a další silně kofeinované nápoje.
- Alkohol
- Nadměrně slazené nápoje
Všechny tyto nápoje způsobují, že tělo má tendenci ztrácet více tekutin, než absorbuje. Takže podporují proces dehydratace a dlouhodobě poškodit tělo.
Správný čas se počítá
Každý, kdo se plánuje opalovat, by si měl pečlivě promyslet, kdy je ten správný okamžik. V zásadě je důležité vyhnout se spalujícímu polednímu horku. Mezi jedenáctou a patnáctou večer jsou sluneční paprsky nejsilnější a pokožka je sluncem nejvíce namáhána. Během této doby je důležité být chráněn uvnitř. V neposlední řadě z tohoto důvodu je v mnoha jižních zemích zvykem absolvovat kolem poledne „siestu“. Obchody jsou zavřené a místní obyvatelé zůstávají uvnitř. Ti, kdo uctívají slunce, by měli dělat totéž a odpočívat. Mimochodem, teploty jsou kolem této doby často nejvyšší. Ráno a odpoledne je naopak ten správný čas na opalování.
Po slunění se o pokožku dobře starejte
Vhodné opalovací krémy zabraňují nejen spálení sluncem, ale také možným pozdním účinkům v podobě pokožky rakovina. Jakmile se opalování konečně skončí, je důležité dát pokožce pořádek dávka péče. Musí se zotavit ze silného slunečního záření. Tady, po slunci krémy a pleťové vody pomáhají uklidnit pokožku. Často obsahují uklidňující přísady aloe vera. Ochlazují pokožku a pomáhají jí regenerovat. Péče o pleť samozřejmě předchází osvěžující sprcha. To smývá zbytek opalovacího krému a zvlhčuje pokožku. Poté lze produkt péče o pleť aplikovat. Mimochodem: Dobré mléko po opalování také podporuje proces opalování pokožky. Opálení vydrží déle a pokožka méně trpí opalováním. V neposlední řadě by proto tento poslední krok opalování nikdy neměl být zapomenut. Zatímco se péče vstřebává, tělo dostane příležitost relaxovat v chladném stínu. To pak znamená konečný konec opalování.
