Čtyři zabijáci „Deadly Quartet“ vysoký krevní tlak, zvýšená krev lipidy, zvýšené krevní cukra břišní obezita, každý rok stojí životy více lidí, ale zejména to druhé - problematický a navíc nebezpečný břišní tuk - lze s relativně malým úsilím dostat pod kontrolu.
Bohatý břišní tuk ohrožuje zdraví!
Již přibližně 60 procent dospělé populace v Německu je nadváha, podle institutu Roberta Kocha, tj. mají BMI (tělesná hmotnost v kilogramech / (výška v metrech) 2) vyšší než 25 (muži) nebo 24 (ženy). Trend nadále roste i přes vysokou úroveň zdraví riziko. Obezita zvyšuje riziko závažných sekundárních onemocnění, jako je arterioskleróza, srdce porucha, typ 2 cukrovka Mellitus, rakovina, dna a lipometabolické poruchy, z nichž některé mohou být smrtelné, zvláště když se vyskytují společně jako Smrtící kvarteto. Další důvody pro léčbu obezity:
- Vzhledem k délce a závažnosti obezita zvyšuje, léčba se stává obtížnější.
- Projekt zdraví důsledky obezity (obezita) nejsou vždy po ztrátě hmotnosti reverzibilní.
Index tělesné hmotnosti (BMI)
BMI je podíl tělesné hmotnosti v kg vydělený druhou mocninou délky těla měřenou v metrech (kg / m2). BMI přiměřeně dobře koreluje s tělesným tukem hmota as rizikem nepříznivé účinky on zdraví a průměrná délka života, a proto se stala akceptovanou měrnou jednotkou.
BMI (kg / m2) Tělesná hmotnost: <20 - Podváha > 20 - 25 Normální hmotnost> 25 - 30 Nadváha > 30 - 40 obezita> 40 - extrémní obezita Nad BMI> 30 (kg / m2) je obezita přítomna a vyžaduje léčbu kvůli vysokému zdravotnímu riziku. Spočítejte si body mass index s naší kalkulačkou BMI.
Ne všechna obezita je stejná
Tuk distribuce je genetická a liší se mezi muži a ženami. Odborníci na výživu se dělí nadváha podle tělesného tuku distribuce do dvou různých skupin, které také nesou odlišné riziko pro odpovídající sekundární nemoci.
Rozhodujícím faktorem pro zdravotní riziko je poměr pasu k bokům (WHR), tj. Poměr obvodu pasu k obvodu boků. Pokud je WHR vysoká, má nadváha tendenci být více břišní (typ androidu: „tvar jablka“) a riziko vzniku sekundárních onemocnění, jako je arterioskleróza, srdce porucha nebo typ 2 cukrovka mellitus je nepoměrně vyšší než u nižší hodnoty (gynoidní typ: „hruškovitý tvar“).
U mužů ukazuje WHR více než 0.95 a u žen více než 0.85 (obvod pasu / obvod kyčle) tzv. Ukládání břišního tuku. Gynoidní typ nebo „hruškový typ“ se vyskytuje hlavně u žen, zatímco androidní nebo „jablkový“ typ se vyskytují u mužů. Vypočítejte poměr pasu a boků s naším tukem distribuce kalkulačka.
Typ Android žije nebezpečněji
Obézní lidé a lidé s nadváhou s distribucí tuku v systému Android mají mnohem vyšší riziko vývoje typu 2 cukrovka mellitus a kardiovaskulární onemocnění a vaskulární kalcifikace a v nejhorších případech a srdce útok nebo mrtvice. Naopak gynoidní typ má více problémů hubnutí, Po menopauza, břišní tuk se často zvyšuje také u žen. U obou pohlaví se zdravotní riziko zvyšuje s nárůstem břišního tuku.
Podporující faktory obezity.
- Vysoce kalorické strava a fyzická nečinnost.
- Příliš mnoho alkoholu a nikotinu
- Psychologický stres a rychlý úbytek a přírůstek hmotnosti („jo-jo efekt“).
Snížení tělesného tuku prostřednictvím dlouhodobých dietních změn v kombinaci se spoustou cvičení se vyplatí jak pro android, tak pro gynoidy, protože procento tělesného tuku snižuje se riziko výše uvedených onemocnění. Spousta čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, mořské ryby a spousta minerálů voda jsou základními kameny a strava že jednoduše vezme vítr z plachet „Deadly Quartet“.
