Variace bicepsu se vlní pomocí expandéru
Podobně jako u bicep curl s váhami, trénink expandérů lze měnit. Klasicky bicep curl, dlaně jsou během kontrakce trvale vzhůru. Pro zvýšení zátěže během pohybu mohou dlaně směřovat k sobě ve výchozí poloze a během překonávací (soustředné) fáze se mohou otáčet směrem ven.
Dlaně mohou dále během celé kontrakce směřovat k sobě. The bicep curl s expandérem lze cvičit střídavě nebo obě paže současně. V obou formách však musí být šablona horní části těla udržována během celého pohybu.
Všechny články v této sérii:
