Zdravé bydlení neznamená nutnost vzdorovat každému kulinářskému pokušení. Zde vám ukážeme, která jídla si můžete vychutnat všemi smysly a bez lítosti. Představujeme rozmanitý výběr sedmi jídel - od jablek přes ryby a papriky až po čokoládu - je tu spousta lahůdek!
voda
voda tvoří 60 procent lidského těla - alespoň jeden a půl až dva litry by se měly spotřebovat denně. Přenáší živiny a kyslík do buněk. Ve stresových situacích nebo při fyzické námaze voda zabraňuje přílišnému kyselosti těla. Pokud chcete zhubnout, měli byste pravidelně pít: voda nejen zmírňuje pocit hladu, ale také podporuje energetický metabolismus. Levné a zdravé, pochází přímo z kohoutku. Každý, kdo vyzkouší mnoho nových odrůd z lahve, bude ohromen rozmanitostí chutí.
jablka
Dobře, Adam a Eva nedostali jablko dobře - ale v zásadě je potěšení společnosti Cox and Co. doporučeno kdykoli. Jablka obsahují přes 20 minerály jako draslík, železo, fosfor a magnéziumplus pektiny - rozpustné ve vodě vláknina - a vitamíny A, B1, B2, B6, C a E. Jablka se plní a obsahují jen asi 50 kalorií na 100 gramů. Kousněte se do toho!
Papriky
Třikrát tolik vitamín C jako citrusové plody, vláknina, která jemně podporuje trávení a vápník to je dobré pro kosti a klouby: pokud chcete být fit, jedzte papriky! Červené a žluté papriky také obsahují zvláště vysoké množství beta-karoten, což pomáhá kůže buněk růst, zatímco zelené jsou bohaté na vitamin E, který chrání buňky těla před volnými radikály.
Zelí
A, B, C a E - zelí ovládá téměř kompletní vitamín abeceda. Tato zimní zelenina navíc poskytuje minerály jako magnézium, železo, vápník, fosfor, a zinek, stejně jako vláknina, která vás udrží po dlouhou dobu plnou a AIDS trávení. Jeho glukosinoláty (aroma) posílit imunitní systém a dokonce se o nich říká, že chrání před rakovina. Z bílé a červené zelí na čínské zelí, kedlubny a brokolici, mnoho odrůd zajišťuje, že nabídka nebude nikdy nudná.
Ananas
Když jste ve stresu: jedzte ananas! Šťavnaté ovoce přivádí napjaté lidi do jiného světa nejen kvůli jeho exotice chuť. Obsahuje aminokyselinu tryptofan, který je dále zpracován do náladového výtahu serotonin. Magnézium a vápník posílit nervy, draslík ο srdce, zinek ο imunitní systém a jód schopnost myslet. Je vysoká bromelain Díky obsahu si ananas získal pověst zázračného ovoce. Enzym štěpící bílkoviny podporuje trávení a odbourávání tuků - ale nikdy nikoho neztratil.
Ryba
Pátek - Den ryb: Německá společnost pro výživu doporučuje jíst ryby jednou týdně, protože jsou bohaté na jód. Tento stopový prvek se spotřebovává při výrobě štítné žlázy hormonů, které jsou důležité pro zdravý růst. Ryba navíc obsahuje bílkoviny, vitamíny A, B1, B2, C a D a také draslík, zinek, fluor a selen, stopový prvek, který posiluje imunitní systém. Mastné ryby, jako jsou sledě a makrely, jsou polynenasycené mastné kyseliny které chrání před srdce onemocnění.
Čokolády
Pokud to neobsahovalo cukr, bylo by to dobré i pro zuby - čokoláda poskytuje fluor a tanin. Tmavé pruhy s a kakao Obsah přes 55 procent je také obzvláště bohatý na antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a mohou tak například předcházet kardiovaskulárním chorobám. Kromě toho nám poskytuje tryptofan, které tělo potřebuje k produkci hormonu dobré nálady serotonin. Měli byste však nechat na sobě jen malý kousek jazyk. Protože 100 gramů čokoláda také obsahuje asi 40 gramů tuku a více než 500 kalorií....
