Mnoho lidí se často cítí unavených a unavených. Za stížnostmi často stojí příliš málo spánku. Ale pokud jste vždy unavení, může být také příčinou onemocnění únava, Například, únava může být způsobeno železo or vitamín nedostatek. Ale vážnější nemoci jako např rakovina or deprese mohou být také možné spouštěče. Sestavili jsme pro vás nejčastější příčiny, které mohou vést k neustálému pocitu únava.
Co je to únava?
Akutní únava představuje ochranný mechanismus, který nás chrání před přetížením. Totiž, během spánku se naše tělo regeneruje a může se sbírat nové pevnost. Pokud je příčinou únavy příliš málo spánku, může být za únavou kvantitativní nebo kvalitativní nedostatek spánku: buď spí příliš málo, nebo je kvalita spánku nízká, a spánek proto již není dostatečně regenerační.
Pokud je tělo trvale zbaven spánku, vede to k chronická únava. To se může projevit koncentrace problémy, zvýšení citlivosti na bolest a hořící oči, mimo jiné. Nicméně, chronická únava může být také známkou nemoci.
Nemoci jako příčina únavy
Únava může nastat jako doprovodný příznak různých nemocí. Proto je vždy nutné jej zvažovat ve spojení s dalšími příznaky. Mezi příčiny únavy související s chorobami patří například:
- Nedostatek železa (anémie)
- spánková apnoe
- Infekční nemoci
- Metabolická onemocnění
- Rakovina
- Psychologické příčiny
- Nedostatek vitaminu
Kromě toho však může být stále unavený mnoho dalších příčin. Důležitým ukazatelem toho, zda se jedná o přirozenou, zdravou únavu nebo únavu způsobenou onemocněním, představuje váš vlastní stav: Vnímáte svou únavu jako normální nebo je vaše únava nepříjemná?
Vždy unavený - to pomáhá!
Pokud jste vždy unavení, měli byste přemýšlet o tom, jaké jsou vaše únava může být způsobeno. Pak byste měli zkontrolovat, zda můžete bojovat proti své únavě pomocí několika jednoduchých triků:
- Pokuste se zjistit, zda nedostatek spánku nebo stres mohou být příčiny vaší únavy. Vyzkoušejte, zda vaše únava například nezmizí po krátkém spánku.
- Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin (alespoň 1.5 litru denně). Jezte vyváženě strava bohatý na vitamíny.
- Vyzkoušejte, zda lze vaši únavu zahnat pomocí a studený sprcha ráno.
- Buďte fyzicky aktivní! Cvičení dostane oběh jít a může zahnat únavu.
Pokud se vaše příznaky stále nezlepšují, měli byste kontaktovat lékaře a objasnit příčinu únavy. Zvláště pokud se objeví další příznaky, za únavou může být také nemoc.
Únava: psychologické příčiny
Únava může mít nejen fyzické, ale i psychologické příčiny. To platí zejména v případě, že únavu doprovází malátnost a depresivní nálada. Příčinou únavy pak může být deprese.
Lidé trpí deprese často je těžké večer usnout. Navíc obvykle nespí celou noc, ale vstávají častěji. Dále je typické, že navzdory dostatečnému spánku se člověk necítí svěží a svěží, ale stále se cítí unavený a vyčerpaný. Pokud jste vždy unavení, cítíte se apatičtí a „prázdní“, měli byste přemýšlet o vyhledání psychologické pomoci.
