Jak zabránit hallux valgus
K prevenci lze použít různá opatření Hallux valgus relativně úspěšně. Nakonec jsou to čistě logické, pokud si pamatujete, jaké jsou hlavní příčiny a Hallux valgus jsou. Ve variantě Hallux valgus samotné, které je způsobeno genetickou predispozicí, prostředky prevence často nepomáhají, i když i zde mohou zajistit, aby se malpozice nevyvinula až později nebo nebyla tak špatně vyvinutá.
Vše v prevenci hallux valgus je správná obuv. V takovém případě byste měli věnovat zvláštní pozornost následujícím bodům:
- Boty by měly být co nejrovnější. Podpatky zvyšují tlak na přední nohu.
To tlačí prsty do špičky boty a také upřednostňuje polohu splayfoot (rozšíření míče nohy), která je často spojována s hallux valgus. Zde platí jednoduché pravidlo: čím vyšší podpatek, tím horší pro chodidlo.
- Délka bot má samozřejmě zásadní význam také při prevenci hallux valgus. Pokud jsou boty příliš krátké, prsty jsou tlačeny do nesprávné polohy.
- Důležitou roli hraje zejména koncová část boty.
Pokud je to příliš úzké nebo špičaté, chodidla se tomuto tvaru přizpůsobí, což vede ke špatnému postavení, které je zpočátku reverzibilní, ale později zůstává trvalé. Zde by se mělo nejen zajistit, aby boty byly dostatečně široké, ale také aby byly dostatečně vysoké. V ideálním případě by měl být horní materiál boty také měkký, aby se mohl v případě potřeby přizpůsobit noze.
Zejména u dětí je důležité kontrolovat správné usazení, protože jejich chodidla rostou rychle a v mladém věku mohou tvořit základ pro hallux valgus.
Kromě správné obuvi je také důležité vyvarovat se stále obuvi a pravidelně chodit naboso. To pomáhá udržovat a posilovat přirozenou polohu nohy. Dokonce i punčochy v malé míře přispívají k tomu, že prsty na nohou jsou přitlačeny k sobě a tím jsou uvedeny do špatné polohy.
Doporučuje se také dělat gymnastiku nohou. Obzvláště účinná jsou cvičení, při kterých se palec roztáhne od zbývajících prstů na nohou. K podpoře těchto cviků lze provést i koupel nohou nebo masáž chodidel.
Pokud již máte hallux valgus, můžete zabránit zhoršení příznaků tím, že si obujete vložky do bot nebo dokonce dlahu hallux valgus. V takových případech existují také speciální cvičení gymnastiky nohou, které může postižená osoba nechat ukázat svému lékaři nebo fyzioterapeutovi.
