Profylaxe bolesti krku
V zájmu prevence krk bolestje třeba se za každou cenu vyhnout monotónnímu namáhání a špatnému držení těla. Přetížení krk svaly, ale také přehnané šetření, jako je odpočinek v posteli, může napnout krk a vést k bolest. Cílenému tréninku svalů lze zabránit krk bolest a předčasné opotřebení krční páteře.
Může se objevit svalové napětí, zejména při trvale sedavých činnostech. Tady, relaxace cviky, pravidelné krátké přestávky a uvolňovací cviky na rameno a krční svaly může mít preventivní účinek. Je třeba se vyvarovat průvanu, vlhkosti a chladu a také jednostranným postojům a pohybům (např. Nošení tašek přes rameno).
Ergonomicky tvarované rohy na krk nebo polštáře a volba optimální matrace mohou zabránit napětí způsobené nepříznivými polohami spánku. Je třeba se vyvarovat silného stresu nebo ho co nejvíce snížit, protože stres může zvýšit napětí v oblasti krku. Pokud bolest krku objevuje se opakovaně nebo nezmizí sám, měl by to rozhodně objasnit lékař.
Nejdůležitějšími strukturami oblasti krku (Regio nuchae) jsou krční páteř a krční svaly. Krční páteř se skládá ze 7 obratlů (Vertebrae cervicales), včetně prvního krční páteř volal Atlas a druhá, Axis. Tyto dva krční obratle spolu se zadní částí hlava (Os occipitale), tvoří horní a dolní krční klouby.
Kostním kanálem v krční páteři, a obratle vyběhne do lebka na každé straně. Krční páteř je nejpohyblivější částí páteře, zejména při rotačních pohybech. The krční svaly jsou rozděleny na přední a zadní svalovou skupinu. Je to pro ně velmi důležité.
- Rotace
- Sklon
- Difrakce a
- Protahování hlavy
Shrnutí
Bolest krku je jedním z nejčastějších příznaků současnosti. Vyskytují se akutně i náhle, ale mohou také ztvrdnout a stát se chronickými. Jedním z důvodů pro zvýšení frekvence krku, ramen a bolest v zádech je častá sedavá činnost, kterou dnes většina lidí vykonává v práci.
Krk je hovorový výraz pro krční páteř. Krk patří páteři, která je zodpovědná za statiku a stabilitu lidského těla. Li bolest krku dojde, musíte se nejprve podívat, odkud pochází.
Ačkoli bolest krku způsobená svalovým napětím je pravděpodobně nejčastější příčinou, mohou existovat i vážné a vážné příčiny. Nejběžnější příčiny jsou a zasunutý disk v krční páteři nebo zápal mozkových blan. Neškodná bolest krku je způsobena hlavně napětím svalů v oblasti krčních obratlů. Existuje mnoho cvičení ke zlepšení bolesti krku.
