Prognóza
Tuhý krk lze zpočátku dobře léčit teplem a lehkým pohybem. Stížnosti zpravidla po jednom nebo dvou dnech opět zmizí. Pokud i přes tepelné ošetření není patrné žádné zlepšení, můžete se obrátit na fyzioterapeuta nebo maséra.
Specialisté mohou pracovat na krk a krční svaly cílenými pohyby uvolněte klouby a opravte nesprávné pozice. Pokud je tuhý krk objeví se poprvé nebo po jednom nebo dvou ošetřeních fyzioterapeutem nebo masérem nedojde k žádnému zlepšení, je třeba vždy vyhledat lékaře. Tímto způsobem lze zahájit diagnostiku k odhalení jakýchkoli vzácných příčin potíží a zahájit příslušnou terapii. Ve velmi vzácných případech, kdy je závažná nemoc za ztuhlý krk„doba zotavení závisí na tom, kdy byla léčba zahájena a jaké byly příčiny stížností.
profylaxe
Často a ztuhlý krk se vyvíjí s již nedostatečně vyvinutým nebo slabým svalstvem. Aby se zabránilo a ztuhlý krk, svalový trénink by měl být v každém případě prováděn. Doporučuje se vždy pravidelné fyzické cvičení.
Je to také nejjednodušší a nejrozumnější způsob, jak snížit nebo úplně vyloučit bolest a nepohodlí v oblasti krku a krku. Denní cvičení ve formě chůze, jogging, jízda na kole nebo plavání také pomáhá posilovat tělo, aktivovat imunitní systém, zvyšují stabilitu kostí a posilují svaly. I jednoduché věci v každodenním životě mohou zvýšit úroveň pohybu a zabránit ztuhlému krku.
Například schody lze použít místo výtahu a lidé se častěji obejdou bez auta a chodí nebo jezdí na kole. Je také možné zabránit průvanu. Při pobytu v klimatizovaných místnostech nebo při řízení v otevřeném autě lze krk preventivně chránit a zahřívat látkou nebo šátkem.
Tepelné aplikace nebo krev pro mírné svalové napětí již lze použít masti nebo masáže podporující cirkulaci a preventivně tak působit na ztuhlý krk. Může být nutné upravit držení těla (pod dohledem fyzioterapeuta) a trénovat relaxace techniky pro krční svaly. Obrazovky počítače by měly být nastaveny pod úroveň očí, aby krční svaly lze uvolnit při práci na počítači.
