Aktivní extenze kyčle: Lehněte si na záda a oběma rukama přitáhněte jedno koleno k sobě truhla. V tomto koleni nebo kyčli však nesmí být kloubní protéza. Jiný noha se aktivně drží na zemi a táhne se.
To vytváří tah / napětí v napnutém boku. Tento tah lze zvýšit, pokud se protáhne noha je v převisu. Například to je případ, když si lehnete na okraj stolu.
Držte napětí asi 20 sekund a proveďte celkem 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením.
