Posaďte se na podložku a spojte chodidla před tělem. Zatlačte obě kolena s lokty mírně ven a nakloňte horní část těla co nejvíce dopředu. Držte úsek v dolní části zad po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte k dalšímu cvičení.
