Synonyma trénink svalů nohou, svaly nohou, svaly stehen Přední svalstvo V přední části stehna jsou svaly zvané extensorová skupina, které stabilizují kolenní kloub. Tato skupina extenzorů zahrnuje malý sval, sval sartorius a velký čtyřhlavý sval stehenní. Sartoriusův sval je také známý jako „krejčovský sval“, protože… Stehenní svalstvo
Trénink Protože v oblasti stehen je velké množství svalů, musí být trénink stehenního svalstva adekvátně rozsáhlý. Zvláště vhodná jsou cvičení, která procvičují několik svalů současně. Obecně je však třeba poznamenat, že přetěžování svalů může vyvolat křeče okamžitě nebo s časovým zpožděním. … Školení | Stehenní svalstvo
Jak protáhnout stehenní svaly? Protahování stehenních svalů je důležité, aby se zabránilo zkracování. Existují různé protahovací cvičení pro různé svalové skupiny stehen. Obecně platí, že každé protahovací cvičení by mělo být drženo po dobu 10 sekund na každé straně. Přední stehenní svaly lze natáhnout ve stoje. Poté, co stojíte vzpřímeně, zvedněte… Jak natáhnout stehenní svaly? | Stehenní svalstvo
Uvolněte stehenní svaly Aby se zabránilo namáhání svalů po námaze, je důležité uvolnit svalové skupiny, které byly namáhány. Svaly lze uvolnit protahovacím cvičením. Pomáhá však také protřepávat nebo hnětet svaly. Teplo, které lze přenášet horkými lázněmi, obklady nebo červeným světlem, má také… Uvolněte stehenní svaly | Stehenní svalstvo
Tap stehenní sval Taping stehenního svalu může být užitečný v případech silné bolesti způsobené nataženým svalem. Je také užitečný při sportu navzdory mírné bolesti. Může být také užitečné předcházet obnoveným kmenům. Obecně se k tomuto účelu obvykle používá takzvaná kineziologická páska. Může být obtížné… Klepněte na stehenní sval | Stehenní svalstvo
Během silového tréninku lze procvičit všechny části těla různými cviky. Existují cviky na oblast ramen a krku, na paže, na horní část těla a trup, na břišní a zádové svaly, na hýždě, stehna a lýtka. Obecné informace Než začnete se silovým tréninkem, měli byste… Posilovací cvičení
Svaly na krku Dobrým cvičením na procvičení krčních svalů je „vzpřímená řada činky“ na čince. Zvláště trapézový sval z tohoto cvičení hodně těží. Výchozí pozice je stoj na šířku ramen s narovnanou horní částí těla. Činka je držena dlouhými pažemi a je uchopena o něco širší než… Svaly krku | Posilovací cvičení
Svaly paže Cviky na paže jsou rozděleny na cviky na triceps a biceps. „Tricepsový tisk s činkou“ je také známý jako „French Press“. Výchozí pozice je vsedě, ve které je činka držena v neutrálním úchopu jednou rukou za hlavou. Loket směřuje nahoru a… Paže | Posilovací cvičení
Břišní svaly „Zatlačte činku nahoru“ je cvičení pro přímé a šikmé břišní svaly, které vyžaduje váhu a aerobní podložku. Výchozí poloha je vleže dozadu na podložce. Nohy jsou ohnuté směrem k hýždím a stojí na podlaze. Paže jsou natažené svisle nahoru a drží činku. … Břišní svaly | Posilovací cvičení
Svaly dolních končetin Sedící zvedání lýtek především cvičí lýtka a také posiluje kotníky. I zde jste ve stroji, tentokrát sedíte. V kyčelních a kolenních kloubech je úhel 90 °, horní část těla je vzpřímená a paže uchopují dvě držadla na stroji. Nohy jsou na… Svaly dolní části nohou | Posilovací cvičení
Úvod Musculus pectoralis major znamená v překladu „velký prsní sval“-a to je již zcela jasné, o co jde. Musculus pectoralis major je největší a nejsilnější částí našich předních ramenních svalů. Protože je tak velký, lze jej rozdělit na tři části: pars clavicularis (část poblíž klíční kosti), pars… Pectoralis hlavní sval
Variace Protože žádná lidská bytost na této Zemi není identicky konstruována, existuje také mnoho variací ve stavbě velkého prsního svalu. Nejpravděpodobnější je vznik adhezí se svalem latissimus dorsi nebo deltoideus, pak je jasné optické oddělení těchto svalů stěží možné. Tyto adheze nejsou neobvyklé; … Variace | Pectoralis hlavní sval
