Ke zranění vnitřního nebo vnějšího vazu často dochází, když se koleno otáčí pevnou dolní končetinou. Sporty s trhavými pohyby, jako je fotbal, házená nebo squash/tenis, mohou způsobit výše uvedený mechanismus. Vnitřní vaz je postižen častěji než vnější vaz a je obvykle doprovázen zraněním vnitřního… Fyzioterapie pro prasknutí vnitřního a vnějšího vazu
Cvičení Pozice vsedě nebo sedě: protlačte dutinu kolena natažené nohy tak, aby se M. Quadriceps napnul (zvednutí natažené nohy v protlačené poloze) Dřep (variace): zůstaňte v ohnuté poloze nebo si jednoduše sedněte zeď, široké nebo úzké obkročmo nebo dokonce boční dřep) Výpady Pro ... Cvičení | Fyzioterapie pro prasknutí vnitřního a vnějšího vazu
Odolnost proti prasknutí vnitřního a vnějšího pásu Odolnost závisí na symptomech bolesti pacienta. Obecně neexistuje žádný zákaz cvičení, ale měl by být přizpůsoben bolesti, aby se předešlo dalším zraněním. Pokud bolest odezní, lze trénink opatrně obnovit. Trhavé pohyby během zátěže by však měly… Odolnost proti prasknutí vnitřního a vnějšího pásu | Fyzioterapie pro prasknutí vnitřního a vnějšího vazu
Příznaky Bezprostředně po přetržení vnitřního nebo vnějšího vazu dochází k bolesti přímo na vazu, ale může po zranění opět zmizet. Tato bolest se obvykle opakuje s odpovídajícím napětím nebo pohybem. V závislosti na rozsahu poranění může být viditelný otok a hematom. V klidových fázích lze bolest nahmatat… Příznaky | Fyzioterapie pro prasknutí vnitřního a vnějšího vazu
„Kolenní ohyb“ Abyste zabránili tomu, aby se boky během cvičení protáčely dovnitř, položte nohy na vnější stranu boků, otočené do boků. S rovnou horní částí těla pokrčte kolena max. 100 ° do 3 sekund. Z této polohy se opět narovnáte o něco rychleji. Proveďte 3 sady po 15 ml. každý. … Fyzioterapie - cvičení pro existující dysplazii kyčle Cvičení 2Obrázek 1
„Stretch - Adduktory“ Udělejte velmi široký krok a přesuňte váhu na paty. Představte si, že byste chtěli tlačit zásuvku hýžděmi. Při tlačení spodní části dozadu natáhněte obě kolena úplně, pokrčte horní část těla dopředu a zkuste se rukama dotknout podlahy. Držte tuto pozici asi 10… Fyzioterapie - cvičení pro existující dysplazii kyčle Cvičení 3
„Stretch - Hip flexor“ Udělejte dlouhý výpad dopředu. Přední koleno se ohýbá o 90 °, aby koleno nevyčnívalo přes špičku chodidla. Zadní koleno je prodlouženo daleko vzadu. Narovnejte horní část těla a tlačte boky dopředu. Ruce lze položit na boky. Držte tuto pozici pro… Fyzioterapie - cvičení pro existující dysplazii kyčle Cvičení 4
„Natáhněte zadní stehno“ Položte postiženou nohu zcela nataženou na vyvýšený povrch. Přitáhněte prsty k sobě a horní část těla směřujte k chodidlu. Nosná noha zůstává natažená. Obě chodidla směřují přímo před sebe. Držte úsek 10 sekund na každou nohu a proveďte jej dvakrát. Pokračujte v článku Fyzioterapie po ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 10
„Přemostění“ Z polohy na zádech zatlačte boky vzhůru tak daleko, jak je to možné, a přitom udržujte břišní napětí. V ideálním případě čára od kolena po rameno. Paty by měly být umístěny a paže po stranách těla. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a proveďte 3 průchody. Tak jako … Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 2
„Brousící pata“ Položte postiženou nohu mírně na patu. Vytáhněte prsty co nejvíce a ohněte kolenní kloub, aniž byste uvolnili nohu ze země. "Z výchozí pozice jsou chodidla a kolena zcela natažené, aniž by se zvedla pata z podlahy." Toto cvičení opakujte 15krát na každou stranu s… Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 3
„Jízda na kole“ V tomto cvičení provádíte pohyb s boky a koleny v poloze na zádech, podobně jako při jízdě na kole. Udělejte to asi 1 minutu po druhé. Pokračujte dalším cvičením
„Posílení bederní páteře - výchozí poloha“ Lehněte si v sufenové poloze před zeď a obě chodidla položte rovnoběžně. Ve výchozí poloze namiřte hrudník nahoru, nakloňte pánev dopředu a vstupte do můstku (dutá záda). Jediný kontakt s podlahou je nyní přes lopatky a hýždě. "Bederní ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 5
