S těmito zařízeními mohu trénovat vytrvalost:
- Crosstrainer: Crosstrainer napodobuje chůzi velkým pohybem. Elektrický provoz umožňuje nastavení různých odporů, což znamená různé zátěže. - ergometr jízdního kola: „elektricky ovládané kolo“.
Prostřednictvím napájecího zdroje lze na ergometru jízdního kola nastavit různé odpory a tím zvýšit intenzitu tréninku. - Válec na kolo: Válec na kolo je upínací zařízení, které umožňuje použití běžného kola v zimě v interiéru. - Ergometr horní části těla: Tréninkové zařízení, kterým je namáhána hlavně oblast horní části těla.
Takovým zařízením je například takzvaná lyže. Zde je napodoben silný odraz s lyžařskými hůlkami. - Rotoped: Rotoped se příliš neliší od ergometru jízdního kola.
Rotopedy jsou však díky své menší výbavě obvykle levnější než ergometry. - Běžecký pás: V závislosti na vlastnostech běžeckého pásu lze měnit rychlost i sklon stroje, aby se změnil odpor během tréninku. - Veslování stroj: Veslovací trenažér vyžaduje především zádové svaly.
I zde lze odpor tahu kabelu individuálně upravit, aby se upravilo napětí. - Stepper: Stepper slouží jako druh vyvýšeného kroku. Napětí je způsobeno vysokou frekvencí krokové sekvence.
S nastavitelnou výškou kroku jsou možné různé sekvence kroků s různým stupněm obtížnosti. - Trampolína: I když je známá hlavně jako hračka pro děti, lze na ni použít vytrvalost výcvik. kromě vytrvalost školení, slouží také k posílení koordinace.
Vytrvalostní trénink s míčem
V této otázce samozřejmě záleží na typu míče:
- Fotbal: Vezmeme-li fotbalový míč nebo něco srovnatelné velikosti, je možné provádět běhy, během nichž musí být míč veden co nejblíže k noze. Tím se také trénuje trenér koordinace. Takovou kouli lze samozřejmě použít také k jejímu držení například mezi rukama během ohybu kolena.
Když se provádí ohyb kolena, paže se pohybují s míčem před tělem
- Medicinbal: Úsilí při tomto cvičení lze zvýšit výměnou míčku za medicinbal. Tato koule je těžší, takže cvičení je namáhavější. S medicinbalem navíc cvičení, jako je opakované zvedání míče a jeho zvedání nad váš hlava a nechat to spadnout na zem lze cvičit.
- Gymnastický míč: Nejlepší způsob, jak to udělat vytrvalost cvičení je pravděpodobně s gymnastikou nebo pezzyballem. To lze použít například jako opěrný bod pro nohy při cvičení push-up. Vzhledem k tomu, že míč není bezpečnou oporou, musí být trupové svaly trvale - ale nevědomky - použity ke stabilizaci těla.
