Následující cvičení pro léčbu bolestí zad souvisí především s pohybem, posilováním a protahováním. Zejména by měly být snadno proveditelné a mohly by být začleněny do každodenního života bez potřeby pomůcek, protože každý, kdo chce dlouhodobě bojovat s bolestmi zad, musí pravidelně cvičit. Různé jednoduché… Cvičení proti bolesti zad ve všech situacích
Další terapeutická opatření Další opatření ve fyzioterapii k potlačení bolestí zad jsou pásková zařízení, elektroléčba, ruční manipulace, relaxační masáže (Dorn-und Breussova masáž) a tepelné aplikace. Metody pasivní terapie však obvykle mají pouze akutní účinek a jsou pouze doplňkem aktivní dlouhodobé terapie. Shrnutí Pro oblíbenou bolest zad existuje kouzelné slovo: pohyb. … Další terapeutická opatření Cvičení proti bolesti zad ve všech situacích
Cvičení proti bolesti zad se liší region od regionu a závisí na příčině bolesti. To by mělo být vždy objasněno v podrobné terapeutické zprávě. Zpravidla však lze říci, že mobilizace páteře má často úlevový účinek. Příliš slabé svalové skupiny by měly být… Cvičení proti bolesti zad
U všech cvičení proveďte 2 až 3 průchody po 15 opakováních. Toto je pouze vodítko a musí být přizpůsobeno příslušné úrovni výkonu. Pokud můžete provádět méně nebo více opakování, počet opakování lze upravit pomocí přídavné váhy (činky atd.). Jinak budete dělat tolik opakování ... Cvičí břicho, nohy, spodní část, záda
Cvičení pro spodní část 1 Cvičení Jste ve čtyřnohé poloze a ruce a nohy máte od sebe rozkročené. Vaše záda jsou v jedné linii a dáváte pozor, aby se nedostala do hrbáče. Váš obličej se dívá dolů na podlahu a během cvičení není zvednut. Nyní si rozšiřte… Cviky na spodní část | Cvičí břicho, nohy, spodní část, záda
Cvičení pro nohy 1 Cvičení Opřete se o zeď a mírně pokrčte kolena. Vaše chodidla by měla být dostatečně daleko od zdi, aby vám kolena nevyčnívala přes chodidla, když kolena ohnete až o 100 °. Můžete buď sedět na zdi, nebo se protáhnout… Cvičení na nohy | Cvičí břicho, nohy, spodní část, záda
Cvičení pro hubnutí břicha 1 Cvičení Posaďte se na zem s rukama vzadu za hlavou. Nohy jsou natažené dolů. Poté nakloňte horní část těla mírně dozadu. Vytáhněte nohy za sebou a znovu je natáhněte. Nohy nejsou odloženy a… Cvičení pro hubnutí žaludku | Cvičí břicho, nohy, spodní část, záda
Cvičení pro stenózu páteřního kanálu jsou zaměřena na minimalizaci progrese zúžení v nervovém kanálu. Musí být proto prováděna cvičení, která netahají bederní a krční páteř dozadu do zvýšeného zakřivení, ale narovnávají tyto části. Cvičení na bederní páteř bez náčiní Cvičení 1: Lehněte si na břicho… Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení na krční páteř bez vybavení Cvičení 1: Výchozí poloha je sed. Záda jsou rovná, krční páteř natažená. Pacient by měl zatáhnout bradu dovnitř, kvazi dvojitou bradu. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a opakujte 10krát. Pohyb „chin-in“ probíhá v horní části krční páteře a způsobuje… Cvičení pro krční páteř bez vybavení | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení s cvičením Flexibar pro bederní páteř: Výchozí poloha je aktivní postoj. Nohy stojí pevně na podlaze, kolena jsou mírně pokrčená, pánev je stažena mírně dozadu, aby se narovnala bederní páteř, břišní svaly jsou napnuté, záda zůstávají rovná, paže, které drží Flexibar, jsou drženy na úrovni hrudníku s mírně… Cvičení s Flexibarem | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení na balanční podložce Cvičení 1: Pacient stoupne na balanční podložku oběma nohama a snaží se stát, aniž by se držel. Pokud je to úspěšné, jedna noha se zvedne a natáhne dozadu. Poté se noha opět vytáhne dopředu v úhlu 90 °. Nesnažte se dostat do prázdných zad a… Cvičení na balanční podložce | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Hlavní cíl terapie Hlavním cílem pacienta bude, aby nebyl omezen ve svých denních požadavcích. Rozvoj podpůrných svalů kolem krční páteře a trénink celkového držení těla spolu úzce souvisí. K tomu slouží různá speciální cvičení a opatření, například nastavení vnějších podnětů… Hlavní cíl terapie | Léčba stenózy páteřního kanálu krční páteře bez chirurgického zákroku
