Podmíněnou schopnost síly lze rozdělit na 4 možnosti: Didaktická struktura (tréninkový cíl určuje tréninkovou strukturu) Metodické členění (použité tréninkové metody určují členění) Struktura obsahu (strukturované stanovení obsahu tréninku/anatomické, fyziologické a fyzické aspekty) Organizační struktura (členění podle forem organizace) Biomechanická struktura operačních definic sil: Nominální… Síla (jako podmíněná schopnost)
Reaktivní síla Reaktivní síla (kapacita reakčního napětí svalů) je definována jako síla potřebná k vytvoření nejvyšší možné síly v takzvaném cyklu protahování a zkracování. Cyklus protahování a zkracování popisuje krátkou fázi mezi koncentrickou a excentrickou prací. Typy svalových vláken: FT- vlákna (Fast Twitch Fibers) = rychlá, snadno unavitelná… Jalový výkon | Síla (jako podmíněná schopnost)
Synonyma v širším smyslu síla sprintu, rychlost sprintu, rychlostní síla, reakční rychlost, akční rychlost, anglicky: rychlost Definice Rychlost jako podmíněná schopnost, kromě síly, vytrvalosti a pohyblivosti je definována jako schopnost reagovat co nejrychleji na podnět z prostředí a převést jej na rychlost pohybu. Pohyb… Rychlost ve sportu
Rychlostní vytrvalost Rychlostní vytrvalost je schopnost udržovat vysokou rychlost nebo, obecněji řečeno, vysokou intenzitu tak dlouho, jak je to možné. Jinými slovy, rychlostní vytrvalost v cyklických pohybech je odolnost vůči únavě související ztrátě rychlosti při maximální rychlosti kontrakce. Centrální nervový systém a svaly se při vysoké zátěži unaví stejně. … Rychlostní vytrvalost | Rychlost ve sportu
Úvod Množství tělesného tuku závisí na řadě faktorů, jako je věk, pohlaví a postava. Procentní podíl tělesného tuku definovaný jako normální je v rozmezí 8–20% u mladých a zdravých mužů do věku asi 40 let. Ženy na druhé straně mají vyšší procento těla… Nižší procento tělesného tuku
Jak mohu snížit procento tělesného tuku? Základní kameny terapie s cílem trvale snížit procento tělesného tuku by měly být založeny na kombinaci behaviorální, cvičební a nutriční terapie. Zde je ve všech třech řadách mnoho praktických a cenných tipů. V kategorii behaviorální terapie platí pro… Jak mohu snížit procento svého tělesného tuku? | Nižší procento tělesného tuku
Sixpack Je považován za ideální obraz mužského břicha. Hovoříme o šestibalení, které je hovorově nazýváno „žaludek umyvadla“. Prostřednictvím malé tukové tkáně a dobře vyvinutého svalstva se může objevit šest boulí takzvaného Musculus rectus abdominis, kterému se v angličtině říká „six-pack“. Vzhled svalu… Sixpack | Nižší procento tělesného tuku
Ve vytrvalostních sportech se výškový trénink nereflektovaně etabloval jako rozumná tréninková metoda pro zlepšení výkonu. Vytrvalostní běžci z vysočiny Keni a Etiopie jsou zodpovědní především za kombinaci výškového tréninku s atletickým výkonem. Výškový trénink se však zpočátku rozlišuje na soutěžní přípravu na soutěže ve vyšších nadmořských výškách nebo na soutěže v… Výškový výcvik
Sportovci, kteří se věnují vytrvalostním sportům, chtějí přirozeně vytrvalost neustále zlepšovat. Existuje však několik aspektů, které je třeba zvážit, aby se nevzdali frustrovaní. Pokud jste teprve na začátku své vytrvalostní sportovní kariéry, tréninkové úspěchy se dostaví víceméně samy. Pouhá skutečnost, že tělo má ... Zlepšit vytrvalost
Tréninkové programy Pro zlepšení vytrvalosti mají sportovci k dispozici různé tréninkové programy a přístupy. Trénink regenerace Takzvaný trénink REKOM nebo také regenerační trénink se používá ve dnech bez tréninku a probíhá pouze s velmi nízkou úrovní stresu. V souvislosti s aktivním obnovením to lze provést ... Vzdělávací programy Zlepšete vytrvalost
Jaký je vytrvalostní výkon? Vytrvalost ve sportu je odolnost těla vůči únavě při dlouhodobém namáhání a schopnost organismu se po sportu regenerovat. Vytrvalostní výkon je tedy výkon, kterého je dosaženo za určité časové období bez poklesu výkonu v důsledku únavy. K poklesu může dojít jak… Vytrvalostní výkon - jak jej zlepšit
Jak můžete určit vytrvalostní výkon? Ve srovnání se silovým tréninkem se zdá být poněkud obtížnější určit dosažený výkon ve vytrvalostních sportech. Je neobvyklé, že vytrvalostní sportovci a ženy provádějí diagnostiku vytrvalostního výkonu, například s dlouhodobým EKG. Přesto je možné, že sportovci mohou přibližně… Jak můžete určit vytrvalostní výkon? | Vytrvalostní výkon - jak jej zlepšit
